1. Показать все
    Новые покупки

    02.12.2016: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    01.12.2016: Евгений Волков - Собственный бизнес на Амазон. Дропшипинг (2016)

    28.11.2016: Анастасия Титкова- схема приобретения недвижимости без кредитов и без вложения своих денег (2016)

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Онлайн-бизнес чужими руками [Александр Залогин | 2014]

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    09.11.2016: Дистанционный курс «Школа Финансового Консультанта» (Савенок В. - 2014)

    06.11.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    05.11.2016: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    28.10.2016: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    20.10.2016: [SalesHub] Мастер-группа: Запуск бизнеса на Amazon за 90 дней (2016)

    14.10.2016: Готовый бизнес по продаже Светодиодных бегущих строк

    04.10.2016: Обучение расстановкам. [Ю. Кремнёва|2014]

    03.10.2016: А. Золотарев – "КОУЧИНГ-СЕССИЯ ПО РАБОТЕ С ТРАФИКОМ" 5-поток (2016)

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    20.09.2016: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

  2. Показать все
    Нужен организатор

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    06.11.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Синдром хронической усталости» (2016)

    13.09.2016: Живой аккаунт Вконтакте [Zennoposter|Zennobox]

    10.09.2016: Сергей Домогацкий - Дача своими руками. Чертежи. 3D модели. Видео

    09.09.2016: Вектор кино – Тренинг Актерское мастерство (2016)

    08.09.2016: Авторская программа Елизаветы Бабановой Лучший год вашей жизни – (2016)

    08.09.2016: Практический видеокурс Archicad-18 (ЧАСТЬ 1-2-3 ПРОФИ-18)

    03.09.2016: 2000$ в месяц на AdSense

    19.08.2016: "Визуализация от А до Я или знакомьтесь, его величество V-ray"-[Иванивский Никита] 2013

    16.06.2016: Практический коучинг Имсайдера-Свое дело (2016)

    16.06.2016: Дистанционный онлайн-курс MINI-MBA Professional (2016)

    15.06.2016: БОЛЕЕ 100 000 АКТИВНЫХ EMAIL.

    12.06.2016: Пособие по заработку на инвестициях в золото от 1500$ в неделю! (Анастасия Таранова | 2014)

    12.06.2016: Скрипт казино №1

    25.05.2016: Пассивный заработок 500-2000$ в месяц

    22.05.2016: Мастер инвестиций

  3. Показать все
    Сбор взносов

    02.12.2016: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    05.11.2016: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    28.10.2016: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    03.10.2016: А. Золотарев – "КОУЧИНГ-СЕССИЯ ПО РАБОТЕ С ТРАФИКОМ" 5-поток (2016)

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    20.09.2016: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    19.09.2016: Бурхаев – Трансперсональная психология для каждого (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Антиобжора» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Избавляемся от любовной зависимости» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Зависть» (2016)

    08.09.2016: Змеев – Онлайн-тренинг "Энергия денег и страх" (2016)

    08.09.2016: Осознанные сновидения - AST production (Василенко В. 2016)

    05.09.2016: Загородников - Самоокупаемая Воронка Продаж от А до Я (Интенсив-Практикум 2016)

    23.08.2016: Профессиональная Форекс торговля(пакет VIP)

    16.06.2016: [EMPO] Продвижение в социальных сетях (SMM) 2016

    13.06.2016: Курс "Как приручить мужчину?"

    13.06.2016: Видеокурс «Эксперт рынка. Анализ и планирование по методу Александра Шевелева

    13.06.2016: Дорохин – Онлайн тренинг "Река трафика для товарного бизнеса - 2016"

    13.06.2016: И. Кхан – Интерактивная игра "Ликвидация страха больших денег" (2016)

    13.06.2016: Электронный журнал «Госзаказ в вопросах и ответах» (2016)

    13.06.2016: Быстрое моделирование дома из бруса в 3Ds max с нуля [И. Никитин | 2015]

    13.06.2016: Д. Богданов – Градиент гениальности (2016)

    10.06.2016: Еленин – SMM-продажи на автопилоте: автоматизация личных продаж в соцсетях (2016)

    10.06.2016: Рэйки - Полное руководство от Мастера Рэйки Ирины Козловой

    24.05.2016: "Любимые сладости. Еда без вреда" [Елена Левицкая| 2014]

30 дневное многоборье в борьбе за новые привычки!

Тема в разделе 'А поговорить?', создана пользователем PoraPoBabam, 29 ноя 2013.

  1. TopicStarter Overlay
    PoraPoBabam
    Оффлайн

    PoraPoBabam Организатор

    Симпатии:
    7
    Теоретически привычку можно развить за 30 дней, ну либо дать такое ускорение, что после этого месяца проще закрепить это действие у себя в подсознании.

    Есть несколько уровней, по которым можно нарабатывать привычки:

    • Нарабатывается 1 привычка
      5-10 дней (Новичок) Для тех, кто первый раз пробует, не уверен в своих силах
      30 дней (Стандарт), если после месяца продолжаете делать не затрачивая усилий, значит вы наработали привычку
    • Нарабатывается более, чем 1 привычка
      30 дней, урезанная версия привычки(Например вставать утром в промежутке с 5 до 6 утра, а желаемая вставать в 5 утра), таких привычек несколько, ниже опишу, как лучше подбирать привычки на месяц
      30 дней, полная версия привычки(для продвинутых, т.к. тут мы одновременно нарабатываем несколько привычек, это реально сложно в начале)Разберем на примере, как подобрать привычки на месяц:
    • Каждая привычка, должна дополнять предыдущие
      Какая-то из привычек будет наиболее важная, например вставать в 5 утра. Т.к. лично я, если не буду вставать в это время, то другие желаемые привычки(ходить в трен. зал например) нарабатывать не получится. Таким образом получится взаимосвязанная цепочка.
    • Нужно расставить приоритеты
      Если вы возьметесь нарабатывать сразу 5 привычек, то в какой-то момент можете почувствовать, что это вам не по зубам. Для этого мы заранее думаем, от чего можно отказаться, ради более важного.Выбрать привычки по силам (желаемые и урезанные версии)
      Какие-то привычки наработать очень сложно. Требуется большая выдержка и упорство. Для подстраховки рекомендую менее важные привычки урезать, до более простых, зная что позже вам будет легче расширить эти привычки до желаемого объема. (Например привычка читать по книге в неделю может быть очень сложной, т.к. требуется уделять много внимания и уметь сосредотачиваться. Если вы начнете с чтения одной книги в месяц, вы позже сможете приблизиться к желаемому результату с меньшими затратами внутренних сил)
    • Вредные привычки убираем
      Очень часто, вместо наработки новых привычек, надо поработать над старыми. Убрать привычку гораздо сложнее, чем наработать новую, вероятно её проще заменить другой. Главное понимать, что привычка - это инструмент решения определенной проблемы, если понять причины, можно придумать более грамотное решение.
    • Вести дневник своих успехов
    • Постоянный результат важнее краткосрочного сверхрезультата
      Привычка это то, что играет огромную роль в долгосрочной перспективе, добейтесь постоянства и будете вознаграждены.
    • Создайте плацдарм для дальнейшего успеха
      В тот момент, когда мы прописали желаемые привычки, мы чувствуем большой запас энергии. Необходимо понимать, что этот запас ограничен, вас может не хватить на эти 30 дней. Сила воли работает на краткосрочный период, вы не сможете 30 дней в таком состоянии нарабатывать привычку. Необходимо с самого начала создать такие условия, что в последующие дни выполнение стало гораздо легче. Пока есть большой запас энергии делаем рывок и отстраиваемся от возможных ошибок и соблазнов.
      Пример:
      Если я занимаюсь в тренажерном зале и хочу набрать мышечную массу - я обязан есть много, много раз! В первые дни я вкладываю всю энергию, чтобы обеспечить себя едой на неделю вперед, так, чтобы моя голова не была забита не нужными проблемами. В период адаптации мне нужно только брать контейнеры с едой, разогревать их и есть, это все. Самое минимальное усилие - положить контейнеры в сумку и кушать вовремя.Ещё раз - основной принцип, это создать большой запас прочности и отгородить себя от не нужных мыслей и соблазнов в самом начале.
    Адалинда и SerSega нравится это.
  2. hanter
    Оффлайн

    hanter Складчик

    Симпатии:
    5
    Прежде чем развивать новую привычку, нужно избавиться от старой, для этого нужно ее перенаправить
  3. budapesht
    Оффлайн

    budapesht Складчик

    Симпатии:
    0
    При развитии новой привычки, старая сама исчезнет. и не потребуется больших усилий и времени
  4. Искатель
    Оффлайн

    Искатель Складчик

    Симпатии:
    1
    Как же так? Почему старая исчезнет? Если бы все было бы так просто - достаточно было бы набрать новых нужных привычек, а старые плохие бы исчезли, но так не происходит....
  5. poteryashka
    Оффлайн

    poteryashka Складчик

    Симпатии:
    0
    Я читал об одном исследование, так вот, в нем говорилось, что любую привычку можно привить за 21 день. Причем если вы не стали прививать ее в первый 72 часа, то вы никогда ее не обретете.
  6. rch
    Оффлайн

    rch Складчик

    Симпатии:
    0
    Про то как встроить новые привычки есть неплохая книга у Робина Шарма
  7. FixBiz
    Оффлайн

    FixBiz Складчик

    Симпатии:
    28
    Я внедряю полезные навыки в 21 день, учёные даже доказали, делая действие в течении 21 дня и это действие войдёт в привычку.
  8. riko116
    Оффлайн

    riko116 Складчик

    Симпатии:
    1
    А какие именно навыки внедряешь? В каких направлениях жизни?
  9. FixBiz
    Оффлайн

    FixBiz Складчик

    Симпатии:
    28
    На данный момент навыки работы с информацией, запоминание.
  10. SerSega
    Оффлайн

    SerSega Складчик

    Симпатии:
    2
    Самое главный, на мой взгляд момент, заключается в том, чтобы единовременно внедрялась именно одна привычка.
    Раньше я пробовал внедрять сразу несколько и довольно быстро на все забивал.
    Теперь понял, что последовательно внедряя по одной привычке добиться можно намного большего, засчет того, что они все таки будут внедряться.
  11. FixBiz
    Оффлайн

    FixBiz Складчик

    Симпатии:
    28
    Когда ты хочешь мотивация не долго временна, нужно себе пообещать сделать это и быть честным с самим собой.
  12. SerSega
    Оффлайн

    SerSega Складчик

    Симпатии:
    2
    Я вообще не понял о чем данное сообщение? Это так посты что ли набиваются?
    Я писал всего лишь о том, что единовременное встраивание нескольких привычек практически невозможно.
    Разве что в критических случаях, рак например. Тогда хочешь не хочешь, а несколько новых привычек одновременно скорее всего появятся.
  13. jsjacobs
    Оффлайн

    jsjacobs Складчик

    Симпатии:
    1
    Слушал какой-то курс, могу вкратце пересказать двухчасовую тему по привычкам. Подходит как для развития привычки (например бег по утрам), так и для отказа (например, от курения).
    Первый день - самое сложное. Но если уж решил - то нужно продержаться, хотя бы один день.
    Второй день - вспоминаем, как было сложно в первый день, и повторяем тоже самое.
    На третий день начинаются всякие фокусы мозга, и нужно не поддаваться и не сбиться с пути.
    С третьего по десятый происходит повторение третьего дня, и происходит или укрепление привычки, или наоборт (в случае отказа), закрепление результата.
    После первых 10 дней происходит привыкание (или отвыкание), мозг находится на перепутье.
    В течение с 10 по 20 день нужно просто повторять то, что и было на 10й день, это начало жизни с этой привычкой (или уже без нее).
    С 20 по 30 день происходит закрепление, нужно опять проявить силу воли и не сорваться, иначе все с самого начала.
    30 дней выполнения (отказа от) вполне достаточно, чтобы закрепить любую привычку (или отказаться), после этого переходим к следующей.

    На самом деле это очень просто и работает. Кто-то говорит о 3 неделях, кто-то о 30 днях, но в целом все происходит поэтапно. Начиная с 1-3 дней, потом 7-10 привыкание, потом еще 7-10 не сбиться, и еще 7-10 закрепление.
  14. Адалинда
    Оффлайн

    Адалинда Складчик

    Симпатии:
    2
    Самое смешное, что полезная привычка, даже если прижилась, если через время пару раз забросите, она намного быстрее опять уйдет. Ну лично у меня так было. Я через год забросила утреннюю зарядку на пару месяцев.. Хотя потом я опять её вернула. А за раз действительно, как правило, закрепляется 1 полезная привычка. Так же если вы убираете вредную привычку, то обязательно сразу ставьте на её место полезную, ибо свято место пусто не бывает и не дай бог какую-нибудь другую бяку подцепите.
  15. Василий Кулибин
    Оффлайн

    Василий Кулибин Складчик

    Симпатии:
    8
    Чтоб закрепить привычку, должен быть стимул и желание, тогда все получится, а когда все устраивает надо встраивать привычку в свою жизнь мотивацией.
  16. seryi
    Оффлайн

    seryi Складчик

    Симпатии:
    0
    Бредятина... Смысл вставать рано если вы по натуре "сова"? Вы все равно будете вялый и квелый пока не наступит день или его вторая половина, а пик вашей активности наступит к вечеру... Ложась рано вы будете пытаться несколько часов безуспешно заснуть, а под утро когда вам больше всего будет хотется спать вы будете себя героически заставлять проснуться... В чем смысл? В привычке ради привычки... Живите в гармонии с собой не заставляйте и не насилуйте себя, приспосабливайте обстоятельства под себя, а не наоборот...
  17. SerSega
    Оффлайн

    SerSega Складчик

    Симпатии:
    2
    Вы сами-то пробовали?
    Человек приспосабливается и становится то совой, то жаворонком без проблем.
    Естественно эти изменения не за пару дней или недель происходят. Но за несколько месяцев вполне возможно поменять свои привычки вставать и ложиться спать.
    Говорю это по себе. Я в своей жизни уже несколько раз становился, то жаворонком, то совой.
  18. seryi
    Оффлайн

    seryi Складчик

    Симпатии:
    0
    Человек приспосабливается к чему угодно! Даже жить в канализационном колодце! Вопрос зачем? То что вы встаете в 5 утра не означает, что вы стали жаворонком, все равно ваша работоспособность, если вы по натуре сова, будет лучше и продуктивней во второй половине дня и на оборот, как бы не стремились это изменить... В конечном счете это влияет как на психическое состояние человека, так и на его здоровье и в конечном счете на продолжительность его жизни в комплексе с другими факторами.
  19. SerSega
    Оффлайн

    SerSega Складчик

    Симпатии:
    2
    Вообщем-то на поставленный вопрос вы так и не ответили.
    А судя по тому, что вы пишете - то ответ таков: "Да я не пробовал".
    Ибо лично у меня с изменением графика сна менялось и время наибольшей продуктивности.
  20. seryi
    Оффлайн

    seryi Складчик

    Симпатии:
    0
    Что вы подразумеваете под продуктивностью? Что значит пробовал - не пробовал? Я служил в армии, работал на предприятии где вход был по пропускам... контроль был достаточно жесткий, никто не спрашивал "жаворонок" ты или "сова" и попробуй опоздай... Встаешь в 6 утра и вперед... И что? Ходишь как зомби, тупо и автоматически делая работу: копать землю или таскать кирпичи это абсолютно не мешает! Что интересно, что даже вспомнить какие-то интересные подробности этого периода сейчас я не могу, а это не один год... Вот например у меня художественное образование и в режиме например с 9 до 17, писать картины я лично не мог, ибо ни какой радости от конечного итога своего труда не получаешь, а красить забор например - запросто... Можно там за деньги расписать например стену школы или детского сада за день-два, но любой художник вам скажет, что между собой они это называют "халтурой", улавливаете разницу?
    Попробуйте например поставить себе задачу будучи "совой" с 6 до 9 утра написать стихотворение или придумать сценарий чего-либо или смонтировать любительский фильм для себя, а не для дяди у которого взял деньги, тяп-ляп - отдал и больше никогда его не увидишь... Я лично если делаю по какой-то необходимости так, то в итоге либо потом переделываю или получается какая-то фигня, что удивляешься как так получилось... ну а огород копать можно продуктивно в любое время суток!