1. Показать все
    Новые покупки

    11.01.2017: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    09.01.2017: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    04.01.2017: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    04.01.2017: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    03.01.2017: Курс "Как приручить мужчину?"

    29.12.2016: [SalesHub] Мастер-группа по продаже книг на Амазон. (2016)

    29.12.2016: Рэйки - Полное руководство от Мастера Рэйки Ирины Козловой

    26.12.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    23.12.2016: Н.Волосянков - Бизнес на Амазоне (2016)

    16.12.2016: Заработок на создании сайтов под заказ

    15.12.2016: "Мастер состояний" -[Булыгин Е.| 2013 |Стандарт]

    15.12.2016: ДЕНЕЖНОЕ МЫШЛЕНИЕ (А. Кёнинг, Е. Булыгин 2015)

    15.12.2016: Cертификационный курс «НЛП-Практик»

    04.12.2016: Готовые франшизы для развития бизнеса более 2000 тб

    03.12.2016: Грамотное продвижение вконтакте

    28.11.2016: Анастасия Титкова- схема приобретения недвижимости без кредитов и без вложения своих денег (2016)

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    16.11.2016: Евгений Волков - Собственный бизнес на Амазон. Дропшипинг (2016)

    15.11.2016: Онлайн-бизнес чужими руками [Александр Залогин | 2014]

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    09.11.2016: Дистанционный курс «Школа Финансового Консультанта» (Савенок В. - 2014)

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    31.10.2016: [AMZ Империя] 6изнеc на Amazon: 6азовый Курс октя6рь 2016

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

  2. Показать все
    Нужен организатор

    26.12.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    16.12.2016: Заработок на создании сайтов под заказ

    15.12.2016: Cертификационный курс «НЛП-Практик»

    04.12.2016: Готовые франшизы для развития бизнеса более 2000 тб

    03.12.2016: Грамотное продвижение вконтакте

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    31.10.2016: [AMZ Империя] 6изнеc на Amazon: 6азовый Курс октя6рь 2016

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Синдром хронической усталости» (2016)

    13.09.2016: Живой аккаунт Вконтакте [Zennoposter|Zennobox]

    10.09.2016: Сергей Домогацкий - Дача своими руками. Чертежи. 3D модели. Видео

    09.09.2016: Вектор кино – Тренинг Актерское мастерство (2016)

    08.09.2016: Авторская программа Елизаветы Бабановой Лучший год вашей жизни – (2016)

    08.09.2016: Практический видеокурс Archicad-18 (ЧАСТЬ 1-2-3 ПРОФИ-18)

    03.09.2016: 2000$ в месяц на AdSense

    19.08.2016: "Визуализация от А до Я или знакомьтесь, его величество V-ray"-[Иванивский Никита] 2013

    16.06.2016: Практический коучинг Имсайдера-Свое дело (2016)

    16.06.2016: Дистанционный онлайн-курс MINI-MBA Professional (2016)

  3. Показать все
    Сбор взносов

    11.01.2017: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    09.01.2017: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    04.01.2017: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    03.01.2017: Курс "Как приручить мужчину?"

    29.12.2016: Рэйки - Полное руководство от Мастера Рэйки Ирины Козловой

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    19.09.2016: Бурхаев – Трансперсональная психология для каждого (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Антиобжора» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Избавляемся от любовной зависимости» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Зависть» (2016)

    08.09.2016: Змеев – Онлайн-тренинг "Энергия денег и страх" (2016)

    08.09.2016: Осознанные сновидения - AST production (Василенко В. 2016)

    05.09.2016: Загородников - Самоокупаемая Воронка Продаж от А до Я (Интенсив-Практикум 2016)

    23.08.2016: Профессиональная Форекс торговля(пакет VIP)

    16.06.2016: [EMPO] Продвижение в социальных сетях (SMM) 2016

    13.06.2016: Видеокурс «Эксперт рынка. Анализ и планирование по методу Александра Шевелева

    13.06.2016: Дорохин – Онлайн тренинг "Река трафика для товарного бизнеса - 2016"

    13.06.2016: И. Кхан – Интерактивная игра "Ликвидация страха больших денег" (2016)

    13.06.2016: Электронный журнал «Госзаказ в вопросах и ответах» (2016)

    13.06.2016: Быстрое моделирование дома из бруса в 3Ds max с нуля [И. Никитин | 2015]

    13.06.2016: Д. Богданов – Градиент гениальности (2016)

    10.06.2016: Еленин – SMM-продажи на автопилоте: автоматизация личных продаж в соцсетях (2016)

    24.05.2016: "Любимые сладости. Еда без вреда" [Елена Левицкая| 2014]

    13.04.2016: Бизнес на автоматическом создании сайтов + конструктор (V2.0 -2106)

    29.03.2016: Скальпинг стратегия форекс и советник TNG scalping NEW

Как лучше строить тело своей мечты: дома или в тренажёрном зале?

Тема в разделе 'А поговорить?', создана пользователем Алекс Лесли, 2 дек 2013.

  1. Frosty
    Оффлайн

    Frosty Складчик

    Симпатии:
    2
    Начинать нужно дома конечно. Это покажет действительно вы хотите этим заниматься и сможете ли вы соблюдать режим. Потому как часто люди берут абонементы в спортзал, а на деле туда либо вообще не ходят либо ходят, но не так часто как хотели. Также влияет знание теории. В домашних условиях можно не спеша освоить все необходимые навыки и приёмы, при этом не травмируясь и не стараясь выпендриваться перед кем то, так как на вас никто не смотрит. Лично у меня общий бюджет составил около 5500 за две гантели общим весом в 70 кг + ещё от отца две гантели по 10 были. Итого 90кг блинов (хватает за глаза и за уши). Также есть турник, который продаётся в любой меге или окее. При подтягиваниях отяжеления можно подвешивать за специальный пояс, либо класть в рюкзак. Главное правило - соблюдать технику и не гнаться за весами. Когда начинал заниматься, после гастрита весил 55 кило при 178 росте. При правильном питании и тренировках быстро (за ~3 месяца) набрал килограмм 7. Щас вешу ~65. Думаю набрать до 70кг и хватит вполне, дальше можно в зал уже идти при желании. Очень не хватает скамьи (вообще нет ничего из мебели, что можно было бы использовать для полноценных жимов). Также приходится заменять брусья отжиманием от скамьи, что тоже удручает. В остальном базу можно выполнять вполне и гантелями. Ими даже получается более эффективно, так как гриф не мешает и не выворачивает суставы. Занимался в основном по Джо Вейдеру и Денису Борисову.
  2. Vanar
    Оффлайн

    Vanar Складчик

    Симпатии:
    0
    Получить достойную фигуру можно занимаясь и дома. Главное упорство и регулярные тренировки.
  3. Vanar
    Оффлайн

    Vanar Складчик

    Симпатии:
    0
    Важно чтобы группы мышц которая сегодня тренируется, попадала в супер компенсацию. Тогда и увеличение в объеме будет не за горами. Очень неплохо эту тему освещает Голтис. (гугл в помощь)
  4. qswqsw1
    Оффлайн

    qswqsw1 Складчик

    Симпатии:
    2
    Я предпочитаю заниматься дома, или же ходить на турник и брусья у себя во дворе. Лично мне это интересней, чем поднимать штангу или гирю, а именно интерес стимулирует продолжать тренировки
  5. Michael
    Оффлайн

    Michael Складчик

    Симпатии:
    5
    на этот вопрос однозначный ответ это тренажерный зал. дома вы не как не построете свое тело! во первых будет слабая мотивация, долгий перерыв между подходами, необходим зал
  6. seba99
    Оффлайн

    seba99 Складчик

    Симпатии:
    0
    Я обычно на улице занимаюсь, возле школы где дети учатся очень хорошая площадка, турники, брусья и т.д. Самое главное не люди вокруг и не тренажеры дорогие, а знание что ты хочешь из себя сделать и чего добиться ( ну и знать как работать на турниках...)
  7. Matild
    Оффлайн

    Matild Складчик

    Симпатии:
    2
    Можно эффективно заниматься дома, делая силовые тренировки, а на улице прыгать на скакалке, бегать и подтягиваться, если дома нет турника.
  8. Matild
    Оффлайн

    Matild Складчик

    Симпатии:
    2
    Мне не надо себя дополнительно мотивировать, так как после тренировок чувство глубокого внутреннего удовлетворения, вырабатываются гормоны радости: эндорфины, серотонин, дофамин.
    Поэтому дома можно заниматься спокойно и не тратить время на поездку в спортзал.
    Есть много упражнений со своим весом, а если надо увеличить нагрузку, то использую пяти-шестилитровую бутылку, которая ложится в рюкзак.
    А спортзал использую для аэробных тренировок: рукопашный бой.

    Главно правильно тренироваться, а как правильно знают немногие.
    Профессор Селуянов все рассказывает о правильных методах тренировки, этим можно и дома заниматься:
  9. fozzy
    Оффлайн

    fozzy Складчик

    Симпатии:
    1
    Занимаюсь в тренажерном зале, ибо дома держать столько инвентаря очень накладно
  10. MXman
    Оффлайн

    MXman Складчик

    Симпатии:
    20
    дома даже очень хороший тренажер часто превращается в вешалку для одежды :rolleyes:
    Matild нравится это.
  11. Frosty
    Оффлайн

    Frosty Складчик

    Симпатии:
    2
    Тренажёры нужны только для тех, кто уже давно занимается. Для новичков только база и свободные веса. То есть штанга, гантели. Может даже гири, но насчёт гирь ничего не знаю и сказать не могу. Там отдельный гиревой спорт, отдельная категория. Блины и пара грифов займут максимум небольшой угол в доме. Очень удобно бывает взять и потягать когда ты этого хочешь. Просто чтобы отвлечься, размять мышцы. Так что насчёт того, что "место занимает" это врядли, а если превращается в вешалку - значит редко пользуется, значит вы и в зал так же ходить будете раз в месяц. Потому как если уж и дома у вас нет времени заниматься, то уверяю - до зала вы не дойдёте.
  12. info123
    Оффлайн

    info123 Складчик

    Симпатии:
    0
    для меня подходит спорт зал, по тому что туда прихожу что бы заниматься нет ни каких отвлекающих факторов.
  13. anc4
    Оффлайн

    anc4 Складчик

    Симпатии:
    1
    Я считаю лучше ходить в зал. Дома не получается достигнуть такой концентрации, да и прогрессию весов иногда сложно обеспечить.
  14. Kvadra
    Оффлайн

    Kvadra Складчик

    Симпатии:
    2
    Лучше в зале, если есть возможность. Во первых меньше шансов травмироваться-партнеры подстрахуют, а во вторых, морально легче, стимул появляется, как на других посмотришь.
  15. Слава09
    Оффлайн

    Слава09 Складчик

    Симпатии:
    1
    Я лично больше люблю заниматься спортом в специально отведенных местах, тренажерном зале или на стадионе. По причине того, что там скажем аура более настроена на спорт. Дома я могу позаниматься по обучающим видео, или же просто по отжиматься и потаскать гантели, но я не буду выкладываться на 100%. По этому для себя вынес компромисс - дома занимаюсь только зарядкой, а выкладываюсь на стадионе, поскольку сейчас лето.
  16. amadeusgil
    Оффлайн

    amadeusgil Складчик

    Симпатии:
    0
    По моему опыту и мнению лучше занимать со специалистом (тренером). Поставит технику, составит программу. Доведет до результата.
  17. АлексейКим
    Оффлайн

    АлексейКим Складчик

    Симпатии:
    1
    даже сравнвать нет смысла,если попробовал 2 варианта) однозначно спортзал
  18. shur6765`
    Оффлайн

    shur6765` Складчик

    Симпатии:
    1
    начинал дома, потом стало мало упражнений типа "отожмись 50 раз" подтянись 25, решил тягать железо.

    если вы худой - то построить тело своей мечты дома - почти нереально , но возможно в редких случаях
  19. Artur198999
    Оффлайн

    Artur198999 Складчик

    Симпатии:
    0
    в тренажерном зале
  20. Elena.
    Оффлайн

    Elena. Складчик

    Симпатии:
    0
    Хочу пойти в тренажерный зал, но пока месяц решила позаниматься дома, чтобы выработать технику выполнения упражнений и выносливость.