1. Показать все
    Новые покупки

    02.12.2016: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    01.12.2016: Евгений Волков - Собственный бизнес на Амазон. Дропшипинг (2016)

    28.11.2016: Анастасия Титкова- схема приобретения недвижимости без кредитов и без вложения своих денег (2016)

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Онлайн-бизнес чужими руками [Александр Залогин | 2014]

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    09.11.2016: Дистанционный курс «Школа Финансового Консультанта» (Савенок В. - 2014)

    06.11.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    05.11.2016: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    28.10.2016: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    20.10.2016: [SalesHub] Мастер-группа: Запуск бизнеса на Amazon за 90 дней (2016)

    14.10.2016: Готовый бизнес по продаже Светодиодных бегущих строк

    04.10.2016: Обучение расстановкам. [Ю. Кремнёва|2014]

    03.10.2016: А. Золотарев – "КОУЧИНГ-СЕССИЯ ПО РАБОТЕ С ТРАФИКОМ" 5-поток (2016)

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    20.09.2016: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

  2. Показать все
    Нужен организатор

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    06.11.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Синдром хронической усталости» (2016)

    13.09.2016: Живой аккаунт Вконтакте [Zennoposter|Zennobox]

    10.09.2016: Сергей Домогацкий - Дача своими руками. Чертежи. 3D модели. Видео

    09.09.2016: Вектор кино – Тренинг Актерское мастерство (2016)

    08.09.2016: Авторская программа Елизаветы Бабановой Лучший год вашей жизни – (2016)

    08.09.2016: Практический видеокурс Archicad-18 (ЧАСТЬ 1-2-3 ПРОФИ-18)

    03.09.2016: 2000$ в месяц на AdSense

    19.08.2016: "Визуализация от А до Я или знакомьтесь, его величество V-ray"-[Иванивский Никита] 2013

    16.06.2016: Практический коучинг Имсайдера-Свое дело (2016)

    16.06.2016: Дистанционный онлайн-курс MINI-MBA Professional (2016)

    15.06.2016: БОЛЕЕ 100 000 АКТИВНЫХ EMAIL.

    12.06.2016: Пособие по заработку на инвестициях в золото от 1500$ в неделю! (Анастасия Таранова | 2014)

    12.06.2016: Скрипт казино №1

    25.05.2016: Пассивный заработок 500-2000$ в месяц

    22.05.2016: Мастер инвестиций

  3. Показать все
    Сбор взносов

    02.12.2016: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    05.11.2016: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    28.10.2016: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    03.10.2016: А. Золотарев – "КОУЧИНГ-СЕССИЯ ПО РАБОТЕ С ТРАФИКОМ" 5-поток (2016)

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    20.09.2016: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    19.09.2016: Бурхаев – Трансперсональная психология для каждого (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Антиобжора» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Избавляемся от любовной зависимости» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Зависть» (2016)

    08.09.2016: Змеев – Онлайн-тренинг "Энергия денег и страх" (2016)

    08.09.2016: Осознанные сновидения - AST production (Василенко В. 2016)

    05.09.2016: Загородников - Самоокупаемая Воронка Продаж от А до Я (Интенсив-Практикум 2016)

    23.08.2016: Профессиональная Форекс торговля(пакет VIP)

    16.06.2016: [EMPO] Продвижение в социальных сетях (SMM) 2016

    13.06.2016: Курс "Как приручить мужчину?"

    13.06.2016: Видеокурс «Эксперт рынка. Анализ и планирование по методу Александра Шевелева

    13.06.2016: Дорохин – Онлайн тренинг "Река трафика для товарного бизнеса - 2016"

    13.06.2016: И. Кхан – Интерактивная игра "Ликвидация страха больших денег" (2016)

    13.06.2016: Электронный журнал «Госзаказ в вопросах и ответах» (2016)

    13.06.2016: Быстрое моделирование дома из бруса в 3Ds max с нуля [И. Никитин | 2015]

    13.06.2016: Д. Богданов – Градиент гениальности (2016)

    10.06.2016: Еленин – SMM-продажи на автопилоте: автоматизация личных продаж в соцсетях (2016)

    10.06.2016: Рэйки - Полное руководство от Мастера Рэйки Ирины Козловой

    24.05.2016: "Любимые сладости. Еда без вреда" [Елена Левицкая| 2014]

Подскажу НЛП - самые мощные техники избранное

Тема в разделе 'Ищу / Подскажите / Подскажу', создана пользователем Smartguy®, 12 апр 2014.

  1. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -61-

    Название: Эффетивное научение
    Цель: Как вы реагируете, когда допускаете ошибку? Часто, когда мы делаем ошибки, реакцией на них мы вводим себя в негативное эмоциональное состояние. Мы чувствуем себя виноватыми, глупыми, никчемными, неправыми и т. д. Кроме того, стыд и вина, связанные с нашим переживанием, затеняют ту информацию, которую мы, возможно, узнали. Этот паттерн для преобразования ошибок в научение дает нам стратегию, позволяющую избежать отрицательных эмоций и увидеть, чему мы научились. Этот процесс помогает нам развить способность использовать ошибки, чтобы сформировать и отточить навыки и знания для достижения большего совершенства.
    Описание:
    1. Определите ошибку.
    Есть ли какие-либо ошибки, которые вы постоянно допускаете?
    Какую ошибку вы не хотите сделать снова?
    Есть ли какие-либо ошибки, которые тесно связаны с отрицательными эмоциями, такими как вина или стыд?
    2. Уточните свое понимание «ошибки».
    Как вы узнаете, что это «ошибка»?
    Как вы решаете, что это «ошибка»?
    Какие критерии вы используете, чтобы принять такое решение?
    Эти ваши собственные стандарты или чужие?
    Какие убеждения и ценности вы применяете к ситуации, вызывающей у вас ощущение, что что-то не так?
    3. Усильте отрицательные ощущения.
    Для обнаружения стратегии и процесса начните усиливать интенсивность своих отрицательных реакций на ошибку, пока она не достигнет порога и вы не почувствуете нежелание снова испытывать их когда-либо.
    Насколько вы должны усилить интенсивность своих реакций?
    4. Сделайте выводы из ошибки.
    Какова структура (или структуры) причинно-следственных связей, составляющих ошибку?
    Какие факторы определяют ошибку?
    Какие факторы вносят вклад в ошибку?
    Какие ключевые положительные намерения стоят за этим процессом?
    Какая часть вас допускает ошибку и что ценное для вас она старается сделать?
    Что вы узнали, отвечая на эти вопросы?
    Какие вторичные выгоды вы получаете из ошибки (например, кто-то спас вас, это привлекло к вам внимание, о вас позаботились и т. д.)?
    5. Отделите эмоции от полученных знаний.
    Теперь вообразите ящик с очень тяжелой крышкой. Отделите отрицательные эмоции от того, чему научились благодаря своей ошибке, и пусть все эмоции, которые больше не приносят вам пользы, уйдут в этот ящик.
    Теперь, когда вы перемещаетесь по своей линии времени и возвращаетесь к месту или местам, где произошли ошибки, поместите там полученные вами знания так, чтобы вы могли легко вспомнить о них.
    6. Проверка.
    Что вы чувствуете, когда теперь вспоминаете эти старые переживания?
    Возникает ли снова какая-либо отрицательная эмоция или они нейтрализованы?
    Если остаются какие-либо отрицательные эмоции, получите доступ к состоянию удовольствия и быстро прокрутите фильм от конца к началу. Делайте это до тех пор пока у вас остануться лишь новые знания и позитивный опыт.
  2. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -62-

    Название: Лечение приобретённых аллергий
    Цель: вылечить аллергию
    Описание:
    1. Определите аллерген. (Откалибруйте физиологию клиента в точке «Симптомы».)
    2. Подберите антиаллерген, например:
    Аллерген
    Антиаллерген
    Шерсть кошек
    Шерсть собак
    Апельсины
    Лимоны или мандарины
    Цитрусовые
    Помидоры, жёлтые и красные яблоки
    Книжная пыль
    Уличная пыль или меловая пыль
    Солнечный свет
    Лунный свет
    Стиральные порошки
    Зубной порошок
    Аспирин
    Аскорбинка
    3. Выявите кинестетику, сопутствующую взаимодействию клиента антиаллергеном. Желательно, чтобы для клиента она была ресурсной, в крайнем случае, нейтральной. Заякорите это состояние. Чтобы сделать реакцию клиента на антиаллерген более ресурсной Вы можете, явно или неявно, добавить к установленному якорю дополнительные ресурсы. Убедитесь, что ваш якорь работает хорошо.
    4. Создайте контекст, в котором клиент был защищен от всевозможных внешних воздействий и мог хорошо диссоциироваться от опыта, связанного с аллергией. Обычно клиенты выбирают прозрачные стеклокупола, энергетические экраны, герметичные скафандры и так далее.
    5. Предложите клиенту (диссоциированно!) выбрать в своей личностной истории 3-4 ситуации связанные с аллергией: самую раннюю (появление аллергии) и еще две-три, где аллергическая реакция проявилась наиболее интенсивно. Также предложите клиенту представить 3 возможных ситуации в будущем, где бы он, по его мнению, мог вновь взаимодействовать с веществом, вызвавшем у него раньше аллергию.*
    6. Предложите клиенту, поочередно просмотреть диссоциированно все выбранные ситуации, начиная с самой ранней, так, чтобы в каждой ситуации он видел себя, спокойно взаимодействующим с бывшим аллергеном. Задача клиента увидеть себя как можно более естественным, так как будто он всегда имел нормальную реакцию. Вы на протяжении всего процесса задействуете Ваш якорь и калибруете клиента, чтобы он все время оставался в ресурсном состоянии.
    7. Когда клиент успешно пересмотрит и переформирует все ситуации диссоциированно, предложите ему ассоциироваться и прожить все события самому, наслаждаясь возможностью нормальной реакции. Вы продолжаете удерживать свой якорь на протяжении всего процесса перепроживания и внимательно калибруете клиента.
    8. Проведите поведенческую проверку.
    9. Проведите экологическую проверку. Этот шаг требует особого внимания от консультанта! Получите от клиента сенсорные критерии его нормы в употреблении того вещества (излучения и др.), с которым Вы работали.
    Источник: Андрей Плигин, Александр Герасимов (C) Центр НЛП в образовании
  3. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -63-

    Название:
    Волшебные родители
    Цель: Техника волшебных родителей помогает восполнить то, чего нам, возможно, не хватало в детстве, и дает нам метод творческого и продуктивного самовоспитания.
    Описание:
    1. Определите свои потребности и ресурсы.
    Какие потребности, на ваш взгляд, не были удовлетворены, когда вы были ребенком?
    Какие качества или состояния необходимы для того, чтобы удовлетворить эти потребности?
    Вообразите классную доску или на самом деле используйте лист бумаги и запишите эмоциональные потребности, которые не были удовлетворены, когда вы были ребенком. На другой стороне перечислите качества, необходимые для удовлетворения этих потребностей (например, понимание — эмпатия).
    2. Определите родительские модели.
    Что вы видите, слышите и ощущаете, когда начинаете строить в своем сознании модель родителей, которые обладают качествами, необходимыми для удовлетворения потребностей ребенка? Как они действуют и общаются?
    Используйте модели, которые вы на самом деле видели или читали о них. Представьте себе родителей, которые реагируют с безоговорочной любовью и заботой. Заякорьте этот ресурс.
    3. Обогатите родительскую модель множеством конкретных деталей.
    Когда вы визуализируете этих родителей, обдумайте, как они относятся друг к другу и к ребенку.
    Продолжайте это делать, пока вы не получите полностью функционирующую модель эффективного воспитания.
    4. Возвратитесь ко дню своего рождения на линии времени.
    Поднимитесь над временной линией и возвратитесь к своему дню рождения. Погрузитесь в это переживание и от своего взрослого «я», со всеми вашими ресурсами, поблагодарите своих родителей и объясните, что теперь им на смену придут ваши новые волшебные родители. Затем сделайте так, чтобы волшебные родители с любовью поприветствовали ребенка в мире. Убедитесь в том, что ребенок чувствует себя защищенным и любимым, когда вы говорите ребенку о том значении, которое он имеет в жизни.
    5. Двигайтесь по линии времени и пройдите через все детство.
    Зная, как ваши волшебные родители удовлетворяли бы все перечисленные вами эмоциональные потребности, просмотрите этот фильм с самим собой, имея эти ресурсы.
    Что вы при этом ощущаете?
    6. Вновь пройдите через негативный опыт с новыми ресурсами.
    Когда вы двигаетесь по линии времени, пусть волшебные родители будут особенно внимательными к ребенку во время негативных ситуаций, сохранившихся в вашей памяти. Когда вы делаете это, переиграйте ситуацию с новой точки зрения способного и ресурсного ребенка, у которого теперь есть заботливые и мудрые родители. Отметьте новый результат, когда вы просите свое подсознание переместиться в другие ситуации, когда ребенок нуждался в заботливых родителях. Переиграйте эти ситуации по-другому, используя дополнительные ресурсы ребенка и родителей.
    7. Поднимитесь по линии времени до настоящего момента.
    Когда вы с новыми ресурсами перемещаетесь по линии времени через эти переживания, воспроизведите якорь для того, чтобы почувствовать безусловную любовь своих родителей, и пусть ваше подсознание знает, что «это состояние может быть обобщено по мере того, как вы все быстрее и быстрее двигаетесь во времени до настоящего момента».
    8. Остановитесь, интегрируйте полученные знания и чувства и подстройтесь к будущему.
    Продолжая удерживать этот якорь, дайте задание своему подсознанию полностью интегрировать эти знания и чувства и сохранить их, когда вы будете двигаться в светлое будущее.
  4. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -64-

    Название: Быстрое лечение фобий(второй вариант)
    Цель: излечить фобию
    Описание:
    А: клиент
    В: консультант
    1: (А): Определите ситуацию, в которой существует фобия и попросите представить эту ситуацию.
    2: (В): Откалибруйте фобическое состояние А, но сделайте это быстро и выведите его из этого состояния как можно быстрее.
    3: (В): Дайте инструкцию А, что он сидит в комфортном кресле кинотеатра и на экране "Вы видите черно-белый неподвижный кадр, в котором Вы видите себя" (диссоциированным) в ситуации, непосредственно предшествующей моменту начала фобической реакции.
    4: (В): Предложите А представить, что он вылетает из своего тела в будку оператора, откуда он может видеть себя, сидящего в зале и наблюдающего за собой на экране.
    5: (В) Когда Вы увидите, что А принял эти три места диссоциации, дайте ему нижеследующую инструкцию целиком, прежде чем он начал выполнять следующее упражнение.
    5а: (В): Попросите А "запустить черно-белое изображение и наблюдать за поведением себя в зале, смотрящим фильм. На экран - не смотреть!".
    5б: (В): Далее скажите А, что "когда Вы досмотрите это кино, остановите его и последний кадр превратите в цветной слайд, впрыгните в него" (т.е. ассоциируется с образом на экране).
    · В зависимости от силы фобической реакции можно проделать этот шаг несколько раз.
    5в: (В): После того, как А полностью ассоциируется с образом в цветном слайде, попросите его "прокрутить весь этот фильм назад в новом, уже цветном варианте". Предложите ему заметить, что все люди двигаются задом наперед и все действия происходят в обратную сторону. Предложите ему еще попробовать "сопровождать этот фильм какой-нибудь повторяющейся мелодией".
    6: (В): После того, как А успешно завершит последовательность действий, описанную выше, попросите его "подумать о предмете Вашей фобической реакции, увидеть то, что Вы видели в этот момент". Откалибруйте и сравните с Вашими наблюдениями на шаге 2.
  5. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -65-

    Название:
    Изменение личностной истории
    Цель: Изменяется отношение человека к некоторым, ранее малоприятным, моментам своего Прошлого, и, благодаря этому, меняется реакция организма на подобные ситуации в Настоящем и Будущем .
    Описание:
    1. Установите особый якорь на нежелательное или неприятное чувство (состояние), которое периодически повторяется и находится вне контроля клиента.
    2. Используйте этот якорь для того, чтобы провести клиента по его личностной истории от Настоящего к Прошлому до самого первого момента появления неприятного переживания. Каждый раз, когда клиент находит в своем прошлом переживание с подобными чувствами, попросите его задержаться там и определить время и контекст происходящего события. (Якорь удерживается постоянно на протяжении всего процесса воспоминания, однако, интенсивность переживаний должна быть минимальной!).
    3. Когда клиент находит 2-5 событий такого рода (если клиент найдет их больше, то выберите из них 3 самых интенсивных и значимых), отпустите негативный якорь, произведите разбивку состояния и помогите клиенту занять диссоциированную позицию.
    4. Мысленно обратите клиента к самой ранней из найденных ситуаций и исследуйте диссоциированно, какие ресурсы нужны были ему в той ситуации, чтобы нормально ее пережить. Также найдите триггер, который запускает негативную реакцию.
    5. Найдите доступ ассоциировано к каждому названному клиентом ресурсу и заякорите его общим якорем.
    6. Предложите клиенту мысленно вернуться в самую раннюю ситуацию, чтобы, прожив ее заново с использованием найденных ресурсов, изменить ее восприятие. Используйте для этого одновременное соединение ресурсного и нересурсного якорей. (Клиент ассоциируется с событием за несколько секунд до триггера).
    7. Диссоциируйте клиента от нового переживания и проверьте результат привнесенных изменений. Если для полного удовлетворения клиенту мало проделанных изменений (вы можете это откалибровать), вернитесь к шагу 4, найдите дополнительные ресурсы и добавьте их к уже выбранным ресурсам.
    8. Повторите шаги 4 – 7 для каждого последующего выбранного опыта, сохраняя естественный порядок событий.
    9. Проверка. Попросите клиента подумать о бывшем нересурсном состоянии или вспомнить события в прошлом, где присутствовало это негативное состояние. Проделайте поведенческую проверку и откалибруйте, действительно ли изменилась реакция клиента.
    10. Экологическая проверка. Спросите клиента, не потерял ли он чего-нибудь важного, начав реагировать на подобные ситуации по-новому?
    11. Подстройка к будущему с применением данных ресурсов. Пусть клиент подумает о ситуации в ближайшем будущем, когда ему представится возможность проявить свои новые стратегии реагирования. Если нужно, то можно передать клиенту ресурсный якорь.
  6. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -66-

    Название: установление правильных границ с другими
    Цель: перестать отвечать за то, за что должен отвечать другой человек
    Описание:
    Мы устанавливаем созависимые отношения, когда становимся чрезмерно эмоционально связанными с другими людьми. Это происходит потому, что мы берем на себя ответственность за то, за что должен отвечать другой человек.
    Созависимость включает плохие границы «я» и неспособность брать на себя надлежащую ответственность. Те, кому свойственно так мыслить и чувствовать себя, обычно не могут правильно устанавливать границы. Этот паттерн позволяет нам провести личные границы, которые усиливают ощущение личной власти, безопасности и сосредоточенности.
    Границы «я» создают у нас ощущение «себя» в отличие от «другого». В этих границах мы переживаем свои ценности, убеждения, мысли, чувства и ощущение идентичности.
    Паттерн установление правильных границ
    1.Определите проблему границ.
    Какие у вас есть проблемы, которые являются результатом недостатка хороших, твердых и устойчивых границ?
    Чувствуете ли вы когда-либо себя ответственным за то, как чувствует себя другой человек? Чувствуете ли вы когда-либо, что спасаете другого человека от проблем, которые он создает, или беспокоитесь о чем-то, происходящем в жизни другого человека больше, чем он сам?
    2.Создайте ощущение пространства своего «я» и его границы.
    Используя физическое ощущение своей территории, своего «пространства», вообразите это пространство и почувствуйте, как оно располагается вокруг вас на длину вытянутой руки, и ощутите все пространство в пределах этой области. Если это зона вашей власти, то какими качествами и ресурсами вы хотели бы заполнить ее?
    Начните заполнять это пространство качествами, мыслями, чувствами, ресурсами, ценностями и т. д., которые принадлежат исключительно вам (то есть уверенностью в себе, верой, достоинством, любовью, надежностью и т. д.).
    Заякорьте это состояние каким-либо цветом, словом или объектом.
    3.Укрепите границу.
    В конце своего личного пространства вообразите невидимую границу. Вы могли бы вообразить ее как область силы в фильме «Звездный путь», или кусок плексигласа, или любую другую границу, которая обеспечивает особое ощущение «себя», отличного и отделенного от любого другого человека.
    Полностью воспримите эту индивидуализацию из первой позиции восприятия. Когда она будет вполне убедительной, заякорьте ее.
    4.Займите вторую позицию восприятия.
    На минуту выйдите из самого себя и займите вторую позицию человека, который оценивает вас и уважает ваши границы. Глазами этого человека увидьте себя со здоровыми и экологичными границами. С точки зрения этого человека услышьте подтверждение и признание этих границ. Как вам это нравится?
    Нужно ли вам что-нибудь, что может сделать этот ресурс еще лучше?
    5.Снова займите первую позицию восприятия.
    Определите и усильте каждую личную ценность, убеждение
    и понимание, которые делают вас отличными от других. Разрешаете ли вы себе подтвердить их? Что вы ощущаете, когда делаете это? Когда вы подстраиваете к будущему эту позицию восприятия, что это вам напоминает? Она хорошо вам подходит? Хотели бы вы сохранить ее?
    6.Устраните недостатки.
    Теперь вообразите, что встретили человека, который не уважает ваши границы, который говорит и действует так, чтобы нарушить их.
    Что вы ощущаете, когда видите, что он пытается это сделать, в то время как ваше ресурсное «я» выражает себя такими способами, которые поддерживают здоровые границы?
    7.Проверьте экологию и подстройтесь к будущему.
    Вообразите, что вы используете эти границы, когда переноситесь в свое будущее. А теперь вы можете представить, что бы вы ощущали, если бы вышли в мир с этими границами...
  7. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -67-

    Название: SCORE на линии времени
    Цель: Модель SCORE фокусирует внимание консультанта при сборе информации на ее определенных аспектах, указывая наиболее оптимальный путь работы, позволяющий за наименьшее количество времени и шагов эффективно продвигаться к поставленной цели или совершать изменения.
    В переводе с английского "score" означает "счет
    [​IMG]
    1. Определите линию времени (ЛВ) и отметьте, где находится прошлое, настоящее и будущее.
    2. Встаньте на ЛВ в точке 1 и опишите симптомы Настоящего состояния.
    3. Выйдите с ЛВ в Мета-позицию (МП) и опишите Желаемое состояние/результат/цель: представьте себя со стороны имеющим нужное Вам состояние. Затем встаньте на ЛВ в точку 2 и ощутите это желаемое состояние. Опишите, что Вы чувствуете, видите и слышите, находясь в этом состоянии. Что Вы можете теперь делать?
    4. Сделайте шаг вперёд в точку 3 (более далёкое будущее). Вы даже можете обернуться и посмотреть на себя «в прошлом» (точка 2). Что Вам даёт то, что Вы уже достигли цели? Чему это позволяет случаться ещё в Вашей жизни? Какое влияние/Эффекты оказывает на Вас и других людей достижение вашей цели?
    5. Выйдите с ЛВ в МП, посмотрите на себя в точках 2 и 3 ещё раз и проверьте, действительно ли это именно та цель, которую Вы хотите достичь. Если нужно, то её можно дополнить, вернувшись на два шага назад.
    6. Снова встаньте на ЛВ в точке 1. Ассоциируйтесь с Настоящим состоянием и его различными симптомами. Затем медленно и целенаправленно, сохраняя это состояние, двигайтесь назад по ЛВ в ваше прошлое до тех пор, пока не отыщете Причины возникновения этого состояния. Оператору в момент поиска Причин нужно быть очень аккуратным и внимательным, чтобы все время поддерживать партнёра в рабочем состоянии!
    7. Выйдите с ЛВ в МП и, смотря на Причины только со стороны (диссоциированно!), определите Ресурсы, которые были Вам нужны тогда, чтобы пережить ту ситуацию нормально.
    8. Определите время и место в своей жизни, когда вы имели доступ к этим Ресурсам.
    9. Через точку 1 войдите на ЛВ и, в месте расположения ваших Ресурсов, вновь полностью ощутите и переживите их. (Заякорите).
    10. Собрав и ощущая все нужные Ресурсы, перенесите их из МП в точку 4 и проживите ту ситуацию заново, определяя новые выборы. Обратите внимание, как вы себя чувствуете сейчас.
    11. Выйдите с ЛВ в МП и проверьте, как изменилась эта ситуация и как изменились Вы, нужны ли вам ещё какие-нибудь ресурсы? Если — да, то повторите шаги 7-10.
    12. После того, как вы будете уверены в том, что имеете в точке 4 все нужные вам ресурсы, встаньте на ЛВ в точке 4. Далее медленно пройдите из неё по линии времени вперед к точкам 1, 2 и 3. Обратите внимание на то, какое влияние оказывают Ресурсы на Симптомы и как вы ощущаете возможность достижение Результата и его Эффекты.
    13. Выйдите с ЛВ в МП и проверьте экологичность всего процесса.
    14. Из МП определите первые шаги на пути к цели. (Консультант может передать якорь на Ресурсы клиенту). Затем войдите на ЛВ в месте, соответствующем времени реализации этих шагов и, используя полученный якорь, проживите их.
    Андрей Плигин, Александр Герасимов (C) Центр НЛП в образовании
  8. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -68-

    Название: предупреждение печали и горя в ситуациях потери
    Цель: Стратегия разрешения печали, которая позволяет нам успешно преодолевать горе, освободиться от боли утраты и жить дальше, также дает нам возможность получить доступ к ценностям, которые мы, как нам кажется, можем потерять в «будущем», чтобы мы не изводили себя мыслями о возможной потере и не вводили себя в нересурсные состояния.
    Описание:
    Паттерн предупреждения печали дает нам силы встретить неизбежные потери и избежать отрицания смерти, чтобы мы могли больше жить настоящим с любимыми людьми.
    Паттерн предупреждение печали
    1. Определите реальные или возможные потери в будущем.
    Если вы живете достаточно долго, каковы некоторые из вероятных утрат, с которыми вы столкнетесь?
    Насколько вы принимаете смертность, смерть и т. д.?
    В конце концов, наша жизнь хрупка, и мы склонны ошибаться. Мы болеем, проходим через разные жизненные этапы, умираем и т. д. Хороший заряд личной силы позволяет нам смотреть действительности в лицо без дрожи, хныканья, истерики, отчаяния или реакций типа «нападай или убегай». Это помогает нам принимать реальность такой, какая она есть.
    Что вы потеряете или можете потерять в будущем?
    2. Идентифицируйте фреймы ограничивающих убеждений, которые поддерживают ценности об ограничениях и пределах жизни.
    Как вы должны представлять такие события, чтобы это напоминало вам об их временном характере?
    Какие паттерны мышления вы можете использовать, чтобы воспринимать себя, других и жизнь как ограниченную во времени?
    Что еще вы цените, даже зная, что «это тоже закончится»?
    Какие поддерживающие убеждения и ценности усиливают эту точку зрения?
    3. Перенесите это кодирование на будущие утраты.
    Что происходит, когда вы используете репрезентацию ценного переживания или человека, чтобы закодировать сенсорные репрезентации и фильм «приемлемой потери»?
    Что происходит, когда вы переносите это кодирование на людей, объекты и события, которые вы потеряете или можете потерять в будущем?
    4. Получите доступ к ресурсам для того, чтобы справиться с такими потерями.
    Как вы могли бы переживать эти ценные качества новыми способами, с новыми и другими людьми в будущем?
    Создайте репрезентацию, которая помогает это сделать. Затем увидьте ресурсного себя, который идет по жизни дальше и живет творчески, радостно и продуктивно. Как вы это ощущаете?
    5. Проверка экологии.
    Есть ли у вас какие-либо части, которые возражают против того, чтобы сделать эту ресурсную картину частью вашего будущего?
    Какие вам нужны новые фреймы или значения, чтобы снять эти возражения? Достаточно ли это изменяет ваши репрезентации?
    б. Установите репрезентации на своей линии времени.
    Что происходит, когда вы теперь получаете доступ к своей линии времени и устанавливаете эти репрезентации в будущем?
  9. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -69-

    Техника: Уверенность в общении
    Цель: Умение высказываться доброжелательно и тактично — основа «уверенности в себе». Оно радикально отличается от стилей общения, которыми управляет стресс, — пассивности и агрессии. Пассивность и агрессию порождают чувства неуверенности и страха. Эти чувства прежде всего выполняют защитную функцию. Они действуют на основе неврологии «нападай или убегай», появляющейся, когда наша система сознание — тело сталкивается с опасностью или испытывает перегрузку. Напротив, уверенность в себе является спокойной и мягкой реакцией, когда мы думаем и говорим о чем-либо, рассказываем о своих намерениях и делаем это с учетом состояния другого человека.
    Как ваша стратегия доброжелательного разговора поможет вам изложить то, что вы думаете, цените, чувствуете и в чем убеждены? Есть ли у вас хорошая стратегия, которая позволяет вам осуществить это? Считаете ли вы, что уверенно говорить о своих взглядах, мнениях, чувствах, и т. д. — это основное право человека? Так как речь — одна из основных человеческих способностей, она просто предполагает ответственность за свои собственные мысли, ценности и чувства.
    Некоторым людям просто не хватает стратегии и знаний о том, как это делать. У них не было хороших образцов для подражания. Другие запретили себе высказываться, так что теперь они не позволяют себе выразить свои чувства. Они боятся того, что будет, если они начнут вести себя уверенно (состояние мета-страха). «Если я выскажу свое мнение, людям это не понравится, они отвергнут меня и будут думать, что я люблю командовать». С этим недостатком уверенности в себе связаны многочисленные дисфункциональные убеждения, которыми необходимо заняться.
    Концептуально уверенное поведение отличается от реакций типа «нападай или убегай» — двух реакций, которые возникают, когда мы чувствуем страх, угрозу, опасность или подвергаемся насилию. Когда мы нападаем, мы прежде всего ощущаем страх — это признак опасности и стресса. Когда мы нападаем, мы прежде всего ощущаем гнев — это признак опасности и стресса. При этом как агрессии, так и пассивности не хватает ресурса уверенности в себе. Этот паттерн позволяет общаться уверенно, доброжелательно и уважительно, что послужит ресурсом для общения и установления отношений (Апскеаз & Апскеаз, 1989; Во1з1аа, 2002).
    Описание:
    1. Выясните, как человек не позволяет себе говорить уверенно.
    Что удерживает вас от того, чтобы говорить уверенно?
    Вы разрешаете себе высказывать свое мнение?
    Вспомните случай, когда вы хотели уверенно выразить свое мнение, но не чувствовали, что можете это сделать, и отметьте картины, которые вы представляли себе. Где вы их видите, сколько их, какие они? Опишите свои образы. Также отметьте, что вы себе говорили, чьим голосом и с какой стороны доносился этот голос.
    Какие чувства вы испытываете, когда отмечаете это, и где находятся эти чувства?
    2. Определите местоположение убеждений, связанных с уверенностью в себе.
    Когда вы размышляете о выражении своих собственных мыслей и эмоций, какие у вас есть идеи или убеждения в связи с этим?
    Есть ли у вас какие-либо отрицательные мысли об утвердительном разговоре?
    Каких позитивных целей вы достигаете, когда не говорите уверенно?
    Есть ли у вас какие-либо убеждения, которые поддерживают ваше неуважение к своему мнению или отрицание права быть уверенным в себе? Если есть, то какие?
    3. Придайте уверенности в себе больше ценности и значения.
    Какие выгоды вы получите, если станете более уверенным
    в себе?
    Когда вы рассматриваете все преимущества более уверенного общения, какие ценности вы считаете наиболее важными?
    Что вы думаете о других людях, которые ведут себя вежливо, но твердо? Если бы вы сами использовали этот ресурс, что бы он дал вам?
    4. Полностью представьте уверенность в себе.
    Какие картины, звуки, ощущения и слова поддерживают в вас ресурс уверенности?
    Какой внутренний фильм вызвал бы у вас наибольшее чувство уверенности в себе?
    Каковы качества и местоположение вашего внутреннего голоса, когда вы говорите уверенно?
    Какие внутренние слова или язык помогли бы вам быть уверенным в себе?
    Какими были бы наилучший тон голоса, темп речи и местоположение вашего голоса?
    Какие чувства помогли бы вам быть более уверенным в себе?
    Когда вы были наиболее уверенным?
    Включите эти чувства в свои картины, чтобы уверенно реагировать сейчас и в будущем.
    5. Переключите картины.
    Расположите свои картины и репрезентации неуверенности позади картин и репрезентаций уверенного общения. Теперь, когда вы позволяете образам неуверенности принимать черты образов уверенности, что вы при этом ощущаете?
    Переместите свои образы неуверенности, чтобы они находились позади образа вас, говорящего уверенно. Измените их, пусть они отражают вас таким же уверенным в себе, в тех же цветах, движениях, что и образы уверенности. Измените свою речь, чтобы ваш внутренний голос помогал вам быть уверенным в себе.
    Всякий раз, когда вы видите картину, которая заставляет вас чувствовать свою неуверенность, переключитесь на того себя, который легко сможет говорить уверенно.
    6. Подстройка к будущему.
    Видите ли вы теперь четко себя в будущем, уверенно реагирующим в тех ситуациях, в которых уверенность в себе является ценным ресурсом? Хорошо. Теперь войдите в это будущее и полностью испытайте все приятные чувства, связанные с уверенным поведением.
    Полностью ли вы удовлетворены этим состоянием? Оно вам нравится? Вы сохраните его?
  10. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -70-

    Название: гармонизированное «я»
    Цель: достичь гармонии с собой, избавившись от внутренних противоречий
    Описание:
    Мы нередко разрываемся на части и вступаем в противоречия с собственными ценностями и убеждениями, касающимися нашей идентичности и предназначения в этом мире. Когда это происходит, мы начинаем спрашивать себя:
    «Кто я? Чему мне надо себя посвятить? Что со мной происходит?» Есть и другая проблема: мы можем настолько погрязнуть в мельчайших подробностях стоящей перед нами задачи, что забываем о конечной цели. Эти трудности помогает разрешить паттерн гармонизированного «я», позволяющий разобраться в событиях и согласовать их. Используйте этот паттерн, чтобы освежить в памяти и восстановить в правах свои ценности и убеждения, касающиеся вашей идентичности и призвания. И тогда вы сможете интегрировать все ваши переживания и стать более конгруэнтным.
    В конструкции этого паттерна нашли применение «нейрологические» уровни Дилтса, использующие среду, поведение, способности, ценности и убеждения, идентичность и духовность в качестве категорий самоопределения. И хотя эти уровни не описывают подлинную систему логических уровней, они предоставляют нам наиболее полезный набор понятий, связанных с мировоззрением. Технология этого паттерна направлена на обновление и восстановление идентичности и предназначена для тех, кто чувствует, что нуждается в ощущении цели, которая трансформировала бы их эмоции и поведение. Благодаря использованию этой техники мы можем испытать обостренное ощущение собственного «я». Используйте этот паттерн, когда вы чувствуете себя выведенным из равновесия.
    Чтобы проделать эту процедуру кинестетически, отметьте на полу зоны для каждого уровня и загрузите свой язык кинестетическими предикатами. Для адаптации аудиальной репрезентативной системы отведите место для каждого голоса и используйте аудиальный язык.
    Техника
    1. Выявите ресурсы.
    Какие способности или ресурсы помогли бы вам стать более конгруэнтным и целостным?
    Хотели бы вы обрести большее спокойствие, уверенность, настойчивость, сосредоточенность, лабильность и т. д.?
    Легко ли вам сейчас в полном объеме выявить и заякорить каждый из этих ресурсов?
    2. Установите шесть якорей.
    Где находится ваш пространственный якорь для каждой из следующих категорий: среда, поведение, убеждения и ценности, способности, идентичность, духовность?
    3. Заякорьте ресурсы (X) визуальным пространственным якорем.
    А теперь сосредоточьтесь на пространстве среды: когда и где вы хотите действовать с большим X?
    Сосредоточьтесь на пространстве поведения: какие формы поведения вам необходимы, чтобы проявлять больше X в нужное время и в нужном месте?
    Сосредоточьтесь на пространстве способностей: какими способностями вы обладаете или в каких способностях нуждаетесь, чтобы демонстрировать эти формы поведения в нужный момент и в нужной ситуации?
    Сосредоточьтесь на пространстве убеждений и ценностей: какие ценности и убеждения нужны вам, чтобы поддерживать вас и направлять к вашей цели? Почему вы хотите использовать эти способности?
    Сосредоточьтесь на пространстве идентичности: относитесь ли вы к категории людей, которым свойственно X?
    А теперь, когда вы вошли в духовное пространство, определите, какую жизненную цель вы преследуете? Как бы вы описали ваше индивидуальное предназначение?
    4. Закрепите свой успех в этих заякоренных пространствах.
    1. ЗАКРЕПИТЕ ДУХОВНУЮ ИДЕНТИЧНОСТЬ
    Позвольте себе полностью вжиться в духовное пространство, в которое вы вошли, принять свойственные ему физиологию и внутренний опыт и сделать шаг назад в пространство идентичности — так, чтобы вы пережили оба состояния одновременно. Замечаете ли вы, как переживание духовности обогащает ваш опыт в пространстве идентичности? Необязательно говорить, просто молча побудьте с этими чувствами.
    2. ЗАКРЕПИТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ И ИДЕНТИЧНОСТЬ
    Теперь, получив опыт вашей духовности, привнесите его в
    пространство предназначения и идентичности — и снова отмечайте, как ваше переживание предназначения и идентичности обогащаются за счет духовности. Что вы при этом чувствуете?
    3. ЗАКРЕПИТЕ УБЕЖДЕНИЕ
    Далее привнесите ваше видение и предназначение и идентичность в пространство убеждений и ценностей. Почувствуйте, как укрепляются, изменяются и обогащаются убеждения и ценности, которыми вы обладаете. Что вы испытываете при этом?
    4. ЗАКРЕПИТЕ СПОСОБНОСТИ
    Привнести ваше видение, предназначение и идентичность, а также убеждения и ценности в пространство способностей. А теперь прочувствуйте, как все проявления высших уровней придают дополнительные смыслы вашим способностям. Как вы переживаете это?
    5. ЗАКРЕПИТЕ ПОВЕДЕНИЕ
    Привнести ваше видение, миссию и идентичность, убеждения и ценности, а вместе с ними и способности в пространство поведения. Прочувствуйте, как все проявления высших уровней придают дополнительные смыслы новым формам поведения. Что вы при этом чувствуете?
    6. ЗАКРЕПИТЕ СРЕДУ
    Привнесите все уровни своей личности в пространство среды и ощутите, как ваше теперешнее переживание оказывается полностью трансформированным и обогащенным духовностью, идентичностью, убеждениями, способностями и формами поведения.
    7. ПОЗВОЛЬТЕ ВСЕМУ ПРОЦЕССУ ИНТЕГРИРОВАТЬСЯ
    А что вы чувствуете теперь, когда вы интегрируете все новые постижения, убеждения и качества каждого уровня?
    8. ПРЕТВОРИТЕ ЦЕННОСТИ В СПОСОБНОСТИ
    Что вы чувствуете, когда производите подстройку всех ваших ресурсов под будущее?
    Готовы ли вы принять эту новую реальность и представить себе, как двигаетесь в будущее и реализуете свой расширившийся потенциал?
    3. Займите первую позицию по отношению к одной из частей.
    А теперь на какое-то время войдите в переживание и займите одну из сторон конфликта.
    Как она переживается вами?
    Каково ваше восприятие с этой точки зрения?
    Из этой позиции детально рассмотрите противоположную сторону конфликта, фиксируя всю информацию о ваших зрительных впечатлениях, звуках, ощущениях, словах, ценностях, намерениях, убеждениях и т. д.
    Что вы узнали в процессе этого наблюдения?
    4. Отыщите позитивное намерение.
    Каково ваше позитивное намерение при взгляде на конфликт с этой точки зрения?
    Чего вы пытаетесь достичь в данном контексте?
    Какого мета-результата вы стремитесь добиться своим поведением?
    5. Поменяйтесь ролями.
    А теперь переключитесь на противоположную часть себя и снова войдите в свое переживание. Что по-новому выглядит с этой позиции?
    Повторив этот процесс с другой точки зрения, выясните, каково ваше позитивное намерение.
    Какие убеждения и цели преследует эта часть вас?
    6. Повторно переключитесь между позициями еще пару раз.
    Переключайтесь до тех пор, пока каждая часть не достигнет
    полного понимания убеждений, ценностей и позитивных намерений другой части.
    7. Войдите в объединяющую мета-позицию.
    А теперь представьте, что вы поднимаетесь на более высокий уровень и занимаете позицию над обеими этими частями. Что общее между стремлениями обеих частей открывается при взгляде с этой точки зрения?
    Какой результат удовлетворил бы обе части?
    8. Проведите экологическую проверку и интегрируйте части.
    Экологичен ли этот результат для вашей системы
    сознание — тело в целом?
    Что вы чувствуете, когда привносите этот новый фрейм в свою систему?
    Полностью ли он интегрирует конфликт?
    Гармонизированы ли вы с этим решением?
    9. Подстройтесь под будущее.
    Когда вы представляете себе ваше будущее с этим фреймом, нравится ли он вам?
    Хотите ли вы сохранить его?
  11. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -71-

    Название: Прививка от мыслей-вирусов или ограничивающих убеждений
    Цель: Человек может иметь абсолютно дисфункциональные мысли, идеи, убеждения и понятия. Такие мысли-вирусы ментально отравляют нас. Они ограничивают, саботируют задачи, направляют нас по неверному пути и вводят в заблуждение.
    Если мы осознаем, что мысли-вирусы существуют, мы можем начать оценивать качество идей, которыми руководствуемся.
    Следующий паттерн разработал Роберт Дилтс, применяя НЛП в сфере здоровья, фитнеса и медицины. Считая ограничивающие и несовершенные убеждения мыслями-вирусами, которые отравляют и ухудшают жизнь, он придумал, как «сделать прививку» против них. Теперь с помощью этой техники мы можем изменить отравляющие убеждения и выработать у себя или помочь другим людям создать иммунитет к нездоровым способам мышления.
    Описание:
    1. Установите следующие семь «мест» на полу, чтобы создать пространственные якоря.
    Получите доступ, усильте и заякорьте следующие состояния для соответствующих переживаний. Каковы сенсорные репрезентации каждого из них? Насколько полно вы чувствуете каждое из них?
    1. Нейтральная мета-позиция.
    Стойте здесь и просто отмечайте цвета в комнате. Какие они? Что вы ели на завтрак шесть дней назад? Стоя здесь, можете ли вы увидеть весь процесс и получить доступ к творческим, ресурсным идеям?
    2. Старые ограничивающие убеждения.
    В чем вы когда-то были убеждены, но теперь разуверились? Во что вы верили (например, в Санта-Клауса или Деда Мороза), а теперь поняли, что заблуждались?
    3. Открытость сомнению.
    В чем вы сомневаетесь?
    Что вы ощущаете, когда открыты для сомнений и в чем-то не уверены?
    Было ли когда-либо в вашей жизни время, когда вы начали сомневаться в истинности старого убеждения (например, в существовании Санта-Клауса)?
    4. Музей старых убеждений.
    Какие старые убеждения вы просто отбросили?
    Во что вы больше не верите?
    Какие убеждения вы переросли?
    Во что вы когда-то верили, а теперь говорите: «Здесь что-то не то. Это не работает»?
    5. Новое убеждение.
    Во что вы хотели бы верить?
    Какие убеждения других людей (которые вы не разделяете, хотя знаете о них), способствующие их успеху, вы хотели бы разделять?
    Действительно ли это убеждение экологично и соответствует тому, на что оно должно мотивировать вас?
    Конгруэнтны ли вы, желая иметь это убеждение? После того как вы несколько раз выразите это убеждение, продолжайте оттачивать его формулировку, пока не почувствуете его как следует и не сможете выразить его конгруэнтно. Оно у вас есть?
    6. Открытость убеждению.
    Какого убеждения у вас не было в прошлом, а теперь вы открыты для него?
    Что это за ощущение? Как вы узнаете, что открыты для этого убеждения?
    7. Священное место.
    Какова цель вашей жизни?
    Что вы хотите делать или в чем участвовать, что дало бы вам ощущение того, что вы прожили жизнь осмысленно?
    Испытываете ли вы теперь ощущение конгруэнтного убеждения?
    Есть ли что-то абсолютно святое для вас, что-то, от чего вы никогда не отступитесь?
    2. Выполните проверку и усильте каждое место.
    Вы выбрали места и заякорили различные состояния — насколько хорошо вы заякорили их?
    Когда вы встаете на каждое из этих мест, возвращаются ли к вам соответствующие чувства и мысли?
    Если нет, перейдите в мета-позицию и добейтесь , чтобы состояния четко отличались друг от друга.
    3. Примените эту технику к отравляющим мыслям.
    Какие из ваших мыслей, идей или убеждений являются мыслями-вирусами?
    Есть ли у вас какие-то идеи, которые отравляют вас?
    Хотели бы вы провести отравляющие убеждения по этим местам, чтобы отправить свои мысли-вирусы в музей старых убеждений?
    4. Пройдите через все местоположения, используя новое убеждение.
    Хорошо, теперь, отложив в сторону старое отравляющее убеждение, перейдем в мета-позицию и полностью идентифицируем придающую силы мысль или убеждение, чтобы заполнить освободившееся место.
    Используя новое убеждение, теперь пройдем по остальным местам.
    Если в какой-то момент вы почувствуете замешательство, просто перейдите в мета-позицию и выясните, где вы находитесь и что делаете.
    5. Подстройка к будущему и проверка экологии.
    Вам это нравится?
    Вы полностью удовлетворены новым убеждением?
    Действительно ли вы готовы сказать ему «да»?
  12. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -72-

    Название:
    Паттерн архивирования воспоминаний
    Цель: избавится от негативных воспоминаний, переосмыслив их
    Описание:
    Иногда источником наших проблем становятся наши воспоминания о тех или иных событиях или сам характер этих воспоминаний. Мы кодируем их таким образом, что они продолжают мучить нас неприятными зрительными образами и звуками, напоминая нам о чувствах отвращения, вины, об ощущении утраты и т. д. Один из способов лишить силы эти воспоминания — извлечь из них позитивный опыт и сохранить их в своей внутренней библиотеке референций в качестве новых ссылок.
    Паттерн
    1. Идентифицируйте воспоминание.
    Какой травматический опыт или воспоминание до сих пор преследует вас?
    Какое воспоминание или воспоминания создают помехи внутри вас?
    2. Определите кинематографические характеристики («суб- модалъности»).
    Как вы кодировали свои воспоминания с точки зрения их кинематографических характеристик?
    Каковы ключевые «субмодальности» ваших воспоминаний (например, цветные они или черно-белые, неподвижные фотографии или фильмы и т. д.)?
    3. Сформируйте символическую репрезентацию, с которой вы будете работать.
    Что происходит, когда вы просматриваете фреймы ваших воспоминаний и делаете один фрейм из фильма репрезентирующим все ваше переживание?
    Какая символическая репрезентация замещает целое?
    Пусть ваш фрейм станет символической репрезентацией опыта. Отодвиньте эту картину назад, к горизонту вашего восприятия, и превратите ее в черно-белое изображение. А теперь пусть на картине появится ваше прежнее «я». Делайте изображение все меньше и меньше, пока оно не станет размером со слайд, после чего поместите его в рамку. Получилось?
    4. Отнеситесь к воспоминанию как к материалу для получения опыта.
    А теперь представьте, что вы протягиваете левую руку, берете этот слайд и передвигаете его влево от себя (или вправо, если клиент хранит свои воспоминания с правой стороны от себя).
    Когда слайд окажется слева от вас, начните извлекать из него весь опыт, который может пригодиться вам в будущем. Вам даже нет необходимости осознавать, что содержит получаемый вами опыт; вы можете просто репрезентировать его метафорически или символически. По мере извлечения одновременно начните переносить свой опыт в личную внутреннюю библиотеку.
    5. Сохраните его как ценное воспоминание.
    А теперь левой рукой оттолкните слайд назад, чтобы ваша система сознание — тело — эмоций знала, что этот опыт остался в прошлом и что его больше не существует... При этом осознайте, что прошлое осталось позади.
    6. Обобщите процесс.
    Теперь вы можете попросить ваше бессознательное превращать в такие же слайды любые или даже все ваши воспоминания, связанные с болезненными инцидентами, и помещать их слева от вас для хранения.
    Можете ли вы запускать этот процесс, пока не обобщите его, не превратите в шаблон, следуя которому, можно будет перерабатывать другие болезненные воспоминания?
    7. Заместите болезненные воспоминания счастливыми.
    Какие счастливые воспоминания, в противовес болезненным, вы можете записать на магнитофонные кассеты в цвете и со звуковой дорожкой?
    После того как вы найдете такие воспоминания и поместите их справа от себя, толкните их правой рукой за себя, понимая, что они завершены и останутся позади... там, где вы легко можете получить доступ к ним, как только захотите.
  13. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -73-

    Название:
    Мудрое и всестороннее мышление/оценка

    Цель: Есть ли у вас стратегия для обдумывания ситуации, проблемы, переживания или для того, чтобы собрать полную информацию?
    Насколько эффективна эта стратегия? Многоаспектное мышление о причинах, действующих факторах и системных процессах называется «мудростью». Это противоположность «перескакивания к выводам», бездумного реагирования, узкого кругозора, упрощенного мышления, такого как или/или и т. д. Такие паттерны мышления мешают нам обдумывать что-либо.
    Модель 8СОКЕ — это способ учитывать многие из основных компонентов, которые входят в эффективное решение проблем и умственно-эмоциональную организацию данных. Буквы из этого акронима (8-С-О-К-Е) обозначают следующие характеристики, которые описывают любое переживание и проблему.
    Симптомы: непосредственные трудности, неприятные эмоции, мысли и результаты, которые обращают наше внимание на наличие проблемы.
    Причины: размышления, интерпретации, объяснения и значения, которые создают или вызывают эмоции, паттерны речи, действия или способы реагирования. Будьте внимательны и не путайте карту события с самим событием. «Причины» — это не сами события, а создаваемые нами карты, которые вызывают симптомы.
    Результаты: цели, которые мы хотим или предпочитаем ставить перед собой.
    Ресурсы: идеи, убеждения, ценности, эмоции,
    и т. д., которые позволяют нам преодолеть разрыв между тем, что есть, и тем, что мы хотим.
    Последствия: результаты, которые следуют за желаемыми результатами первого уровня.
    Разработанная Робертом Дилтсом, модель 5СОКЕ обеспечивает структуру для получения минимального количества информации, которая нам нужна для принятия правильных решений и осуществления успешных изменений. 5СОКЕ описывает модель, а не просто технику, и поэтому есть несколько паттернов, которые возникли из этого формата. В основе модели 5СОКЕ лежит мета-паттерн «от текущего состояния к желаемому», при котором используются ресурсы, необходимые для преодоления этого разрыва.
    В этом паттерне модель 5СОКЕ впервые используется для того, чтобы собрать важную информацию о ситуации или проблеме и затем на ее основе составить план.
    Описание:
    1.Задайте вопросы о симптомах.
    Какие симптомы привлекли к себе ваше внимание?
    Что больше всего бросается в глаза в текущей ситуации или проблеме?
    Каковы симптомы, лежащие на поверхности?
    Какие другие симптомы я, возможно, не заметил?
    Какие долговременные симптомы могут возникнуть в этой ситуации?
    2.Задайте вопросы о причинах.
    Что вызывает эту ситуацию?
    Каковы внутренние репрезентации, которые вызываю? эти симптомы?
    Каковы приписываемые мной значения, которые служат причиной этой ситуации?
    Какие факторы содействуют возникновению проблемы?
    Какие есть другие факторы, на которые я, возможно, не обратил внимания?
    3.Задайте вопросы о результате.
    Что я хочу?
    Каковы мои конечные цели или какого результата я хочу достичь?
    В каком направлении я хочу прилагать усилия?
    На чем я хочу сосредоточиться?
    Куда меня приведет этот путь?
    Какие другие результаты я могу получить как следствие этих результатов?
    К какому окончательному результату я хочу двигаться?
    4.Задайте вопросы о ресурсах.
    Какие мысли, эмоции, воспоминания или мысленные обра¬зы я могу использовать в качестве ресурсов?
    Какие значения, убеждения, действия и т. д. могут стать для меня ресурсами?
    Какие ресурсы мне нужны для того, чтобы двигаться от те¬кущего состояния к желаемому?
    5.Задайте вопросы о последствиях.
    Какие последствия будут иметь место, когда я получу жела¬емый результат?
    К чему приведет желаемый результат?
    6.Составьте план с учетом того, что вы узнали.
    Достаточно ли ясно я представляю себе данную ситуацию
    и результат?
    Имею ли я доступ к необходимым ресурсам?
    Какую другую информацию я должен собрать?
    Где я нахожусь в общей картине текущей ситуации и ресур¬сов, позволяющих прийти к желаемому результату?
    Каковы мое решение и действия?
    Танцуя 8С0КЕ
    В книге Роберта Дилтса «Танцуя 5СОКЕ» автор предлагает человеку пространственно заякорить каждый из компонентов 5СОКЕ на линии от «прошлого» к «настоящему» и «будущему». Затем он просит, чтобы человек установил мета-линию, которая будет идти параллельно линии 8СОКЕ. После этого он предлагает человеку занять каждую из мета-позиций, чтобы стать человеком, обладающим ресурсами, мудростью или различными точками зрения. Если применить этот процесс исключительно в кинестетической модальности, то есть не говорить об этом, а «просто знать это, когда вы занимаете каждую из позиций», то это позволяет человеку получить доступ к его «телесному синтаксису».
    Как только человек прошел через все местоположения в модели 8СОКЕ на основной линии и затем на мета-линии, он может двигаться по ней все быстрее и быстрее, как бы танцуя через кинестетические пространства, позволяя появляться интуитивной и подсознательной осведомленности. Это замечательный и веселый паттерн.
  14. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -75-

    Название: Танец D.A.R.E.
    Цель: Подумайте о хорошо сформулированном результате, о желаемой цели, которую вы хотите достигнуть. Выберите три места в пространстве - состояние - проблему, представляющее Актуальное состояние (A.) , Желаемое состояние (D.) и сопутствующий желаемому состоянию Эффект (E.). Входите в каждое пространство по очереди, и полностью переживайте свое пребывание там: Открывайте для себя, что происходит с вашей физиологией, позой, паттернами [...]
    Описание:
    1. Подумайте о хорошо сформулированном результате, о желаемой цели, которую вы хотите достигнуть.
    2. Выберите три места в пространстве - состояние - проблему, представляющее Актуальное состояние (A.) , Желаемое состояние (D.) и сопутствующий желаемому состоянию Эффект (E.).
    3. Входите в каждое пространство по очереди, и полностью переживайте свое пребывание там:
    4. Открывайте для себя, что происходит с вашей физиологией, позой, паттернами движения, ассоциирующимися с каждым новым положением.
    5.Замечайте темп - ритм, соответствующий каждому состоянию и выражайте его звуками - хлопая в ладоши, отбивая ритм ногами, напевая без слов или ведя в такт достаточно монотонную мелодию с закрытым ртом.
    6. Усильте физиологическое ощущение, поддерживающее данное состояние.
    7. Начиная со звуком и движением из пространства A., двигайтесь медленно в D. и в E. пространства. Повторите эту последовательность звуков и движений несколько раз, пока у вас не появится чувство продолжающегося движения от A. к E.
    8. Переместитесь в “третью позицию” и из этой перспективы наблюдайте за последовательностью звуков и движений, производимых вами в шаге 3. Позвольте вашему телу выразить особое движение и звучание, которое представляет собой тот необходимый ресурс R., вводящий вас в D.A.R.E. последовательность.
    9. Начав в пространстве A., включите R. (ресурсное) движение в последовательность звуков/движений, проявленных в шаге 3. Повторите возникшую последовательность несколько раз, пока не трансформируете эти движения в танец.
  15. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -76-

    Название: любовь к себе
    Цель: сделать наше я более цельным
    Описание:
    Концепция
    Часто наши слова и поступки лишены здоровой любви к себе, приятия и самоуважения. Более того, нередко даже самые здоровые люди в той или иной форме выражают презрение к себе. Паттерн любви к себе помогает нам укрепить чувство собственного достоинства, благодаря чему наше «я» становится более цельным.
    И тогда обогащаются другие наши состояния, в том числе чувство собственной ценности. Этот паттерн рассчитан на укрепление эго и повышение самооценки.
    Паттерн
    1. В комфортной обстановке подумайте о модели любви.
    В какой комфортной обстановке, где вы могли бы заняться тем, что действительно доставляет вам удовольствие, вы хотели бы оказаться?
    Когда вы найдете такое место, пусть ваше сознание определит, кто по-настоящему о вас заботился, даже если это продолжалось всего мгновение.
    2. Опишите эту модель «любви».
    Какие качества и особенности этого человека способствуют проявлению заботы и любви?
    Могли бы вы предельно полно описать, в чем выражалось это отношение к вам?
    Прочувствуйте все стороны личности человека, который любит вас, и попробуйте понять, почему он (она) вас любит?
    Что еще есть в этом переживании?
    3. Займите вторую позицию.
    Ненадолго оставьте свое тело и переместитесь в тело человека, который на вас смотрит. Вообразите, что вы смотрите на самого себя из этой позиции. Начните описывать того себя, которого види? этот человек... Что же он находит в вас, что заставляет его любить вас и заботиться о вашем благополучии?
    Что именно этот человек особенно любит в вас?
    Что вы ощущаете, когда, глядя на себя глазами этого человека, видите и чувствуете, как этот человек любит и ценит вас?
    Какие слова использует или использовал бы этот человек, описывая свои чувства к вам?
    Как вы выглядите, когда видите себя глазами того, кто вас любит?
    Прочувствуйте, как взгляд на вас глазами любящего человека помогает вам увидеть себя достойным любви.
    4. Заякорьте это «ощущение себя любимым».
    Теперь, когда вы почувствовали себя любимым другим человеком, вы можете почувствовать это (активизируйте якорь) и задать свой собственный якорь для себя, не так ли? Да, вот так.
    5. Переживайте чувство любви.
    А теперь снова войдите в собственное тело и в свое «я» и примите всю любовь, которую дарит вам этот человек, по-настоящему преданный вам... и почувствуйте это (активизируйте якорь).
    Прислушайтесь к своему телу и ощутите, как этот человек смотрит на вас с любовью и восхищается вашими достоинствами, и тоже почувствуйте это.
    Теперь представьте себе, что говорите себе, когда вы вместе с человеком, который по-настоящему любит вас. Что вы видите, когда смотрите на него и знаете о его безграничной любви и восхищении?
    6. Прервите состояние и перепроверьте якорь «ощущения себя любимым».
    Отмечайте, что вы чувствуете, когда активизируете этот якорь ощущения себя любимым. Что именно вы ощущаете при этом?
    Есть ли в вашем теле ощущение себя любимым и достойным любви?
    Просто впитывайте всю эту новую информацию о себе — так, чтобы она обогатила ваше самоощущение.
    7. Произведите подстройку под будущее.
    Что произойдет, если вы возьмете эти чувства в свое будущее? На работе, дома, в сфере личных отношений?
    Нравится ли вам это? Сохраните ли вы эти чувства и воспользуетесь ли новым представлением о себе?
  16. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -77-

    Название: Фрейм соглашения
    Цель: Когда люди конфликтуют из-за чего-нибудь и не могут прийти к согласию, они начинают препираться и ссориться.
    Устанавливается атмосфера стресса и замешательства. Разногласия часто связаны с тем, что спорящие рассматривают ситуацию с различных точек зрения и неспособны гибко выйти из своих фреймов и примерить фреймы других. К тому же обычно мы преподносим свои взгляды в категоричной форме. Создается впечатление, что существует только один правильный взгляд, а все другие безумны или порочны. Для того чтобы двое могли достичь фрейма соглашения, оба должны перейти на более высокий «логический уровень» — уровень, охватывающий все опасения, тревоги, особенности восприятия и фреймы референции обеих сторон. Паттерн фрейма соглашения позволяет нам облегчить процесс достижения прочного мира между людьми или группами людей.
    Описание:
    1. Выявите текущие фреймы.
    Попросите каждого участника привести конкретное описание желаемого результата.
    Чего именно вы хотите?
    Какие ценности, убеждения и критерии движут вас к этой цели?
    Как вы оцениваете значимость этих ценностей, убеждений или критериев?
    Используйте эти вопросы для сбора важной информации и подстройки под каждого участника, чтобы каждый почувствовал себя услышанным и понятым. Как правило, во время этой процедуры начинают конструироваться мета-результаты, которые вы сможете использовать для фрейма соглашения. Обнаружили ли вы их?
    2. Найдите тонки соприкосновения.
    Какой общий элемент на высших уровнях мог бы объединить различные точки зрения?
    Каков общий конечный результат, которого каждый хочет достичь?
    Если Джек хочет купить синее кресло, а Джилл — красное, то они расходятся на уровне цвета кресла. Но на более высоком уровне они сходятся, по крайней мере, в том, что оба хотят приобрести один и тот же предмет мебели. «Итак, вы оба хотите купить кресло. Хорошо. Какое намерение стоит за вашим желанием сделать эту покупку?»
    3. Определите категорию высшего уровня.
    Когда вы поднимаетесь над конкретным желанием, что общего в ваших стремлениях вы находите?
    По поводу чего вы согласны? Каковы ваши намерения?
    Почему вы хотите именно этого?
    Что это вам даст? Что вы приобретете?
    Продолжайте подниматься по уровням и называть общие категории, объединяющие обе стороны. В случае Джека и Джилл мы можем подняться от кресла к мебели. Хотите ли вы оба приобрести новый предмет мебели? Продолжайте, пока вы не найдете уровень или категорию, где возможно согласие.
    4. Используйте мета-результаты каждого участника,, чтобы сформулировать фрейм согласия еще более высокого уровня.
    Когда вы получите желаемое, что это вам даст?
    А когда вы достигнете этого результата, что он принесет вам?
    Какова ваша высшая цель или намерение?
    5. Фреймируйте переговоры с использованием соглашений высшего уровня.
    Теперь, когда вы нашли высший фрейм соглашения, определите, как он объединяет разногласия конфликтующих сторон?
    Какие чувства вы испытываете, когда вы рассматриваете различные варианты с точки зрения высших фреймов?
    Соответствует ли покупка синего кресла требованиям комфорта и эстетики?
    Поддерживаете ли вы выявленные ценности друг друга? Допустим, на этот раз решение принимает Джек, а в следующий — Джилл. Соответствует ли это критерию справедливости?
    6. Подтвердите соглашение.
    Довольны ли вы оба этим высшим фреймом и найденным выходом из трудной ситуации?
    Насколько успешно он решает вопрос? Готовы ли вы действовать в соответствии с ним?
    Полностью ли вы согласованы с этим решением? Есть ли возражающие части?
    Какие другие уточнения вы хотели бы внести?
    Как это повлияет на ваши взаимоотношения?
  17. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -78-

    Название: принятие решений в нлп
    Цель: принять сложное решение
    Описание:
    Часто бывает нелегко принять решение, сделать выбор. При этом мы испытываем растерянность; колеблемся между да и нет, мечемся между двумя альтернативными вариантами. Как правило, большинству из нас труднее всего «почувствоваться» удачный выбор или принять решение без визуального сравнения разных возможностей.
    Однако процесс принятия решений предполагает использование наших репрезентаций и фреймов, и поэтому результат тем лучше, чем более адекватные репрезентативные и сенсорные системы принимают в нем участие и чем оптимальнее порядок их подключения.
    С лингвистической точки зрения слово решение происходит от глагола решать; мы решаем, какой из альтернативных вариантов нам выбрать. Однако переключение между ними заставляет нас подняться на более высокий «логический уровень», иными словами, занять мета-позицию, чтобы расширить свой взгляд на ситуацию. Это значит, что нам необходимо использовать мета-уровни или мета-состояния. Предлагаемый паттерн предназначен для того, чтобы повысить качество принимаемых нами решений.
    Паттерн
    1. Определите область, в которой вам нужно принять решение.
    Какое решение вы хотите или должны принять?
    К какой сфере относится это решение и каковы альтернативные варианты?
    Какого результата вы хотели бы достичь, приняв решение?
    Хорошо ли сформирован этот результат?
    Готовы ли вы использовать паттерн хорошо сформированных результатов, чтобы его сформировать?
    2. Получите визуальный доступ к одной из возможностей.
    Прежде всего представьте себе один из вариантов решения
    и связанные с ним последствия.
    (Предлагая это клиенту, укажите жестом вправо от него и проследите, чтобы его взгляд последовал за вами.)
    Видите ли вы эту возможность? Насколько ясно вы ее видите?
    3. Сделайте мета-комментарий по поводу этого варианта.
    Какие мысли приходят вам в голову, какие чувства вы испытываете, когда думаете об этой возможности?
    Какое впечатление производит на вас этот вариант? Что вы о нем думаете?
    Насколько он согласуется с вашими ценностями, убеждениями, представлениями и т. д.?
    (Задавая эти вопросы, укажите жестом вниз и вправо, когда хотите вызвать у клиента чувства, или вверх, когда надо направить его внимание на мета-позицию, где формируются концептуальные обобщения.)
    4. Получите доступ к кинестетической реакции.
    Насколько сильно ощущение, что вам нравится этот вариант, что он вам подходит?
    Что вы чувствуете в связи с этим?
    5. Получите доступ к другой визуальной репрезентации, сделайте мета-комментарий и вызовите вторую кинестетическую реакцию.
    Выясните реакции клиента на второй, третий и последующие варианты решений.
    Как вы визуально репрезентируете вторую возможность решения, которую вы могли бы выбрать? Что вы думаете о ней? Что вы чувствуете по ее поводу?
    Повторяйте этот процесс, пока не рассмотрите все значимые варианты — до тех пор, пока они не будут исчерпаны.
    6. Сделайте шаг назад от всех ваших возможностей, чтобы выбрать наилучшую.
    На основании каких критериев вы будете выбирать решение из всех возможностей, которые вы рассматриваете, поднявшись в мета-позицию по отношению к ним?
    Ранжировали ли вы критерии выбора по степени приоритетности?
    Готовы ли вы сейчас выбрать вариант, удовлетворяющий большинству критериев? Тогда сделайте это.
    7. Произведите подстройку под будущее.
    Выбрав наиболее предпочтительный вариант, войдите в него и представьте себе, что используете его в будущем. Что вы чувствуете?
    Полностью ли вы гармонизированы с ним?
    Возражает ли какая-либо часть вас против этого выбора?
    Удалось ли вам согласовать эти возражения с выбранным вариантом?
    Какую цену вы заплатите за свой выбор?
    Какую цену вы готовы были бы заплатить за другой выбор?
    8. Устранение неполадок в процессе.
    Если ни одно решение вас не устраивает, войдите в контакт со своей творческой частью, чтобы выработать новые варианты.
  18. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -79-

    Название: отделения себя от контекста
    Цель: Под контекстом здесь понимается сама по себе ситуация, окружающие вас усло-вия и обстоятельства или, если хотите, «декорации» вашего «фильма ужасов».
    Описание:
    1. Подумайте о неприятном воспоминании и пр0-крутите его как короткий фильм. Оцепите, как вы pea-гируете на это воспоминание.
    2. Увидьте на картине себя, т.е. перейдите в диссоциированное состояние. И четко разделите себя и контекст. Используйте для этого любые сублюдальныеразличия, которыми вы можете легко воспользоваться__
    размер, цвет, дистанция, прозрачность и т.п. Например, если картина черно-белая, увидьте себя в цвете. Если картина далеко, увидьте себя близко.
    3. Прокрутите фильм вперед с диссоциированным собой, движущимся на удвоенной скорости и контекстом, движущимся на половинной скорости (не наоборот!). Вы увидите, что «приходите» к концу фильма раньше, чем появляется контекст, так что вам придется ждать, пока этот самый контекст не «приплетется» за вами.
    4. Прокрутите фильм обратно с самим собой, движущимся на половинной скорости, и контекстом на удвоенной скорости (не наоборот!). На этот раз контекст придет к концу фильма раньше, чем вы.
    5. Теперь прокрутите фильм обычным способом, чтобы проверить, есть ли изменения в ваших ощущениях.
    6. Если изменений нет, проделайте это еще раз — также в диссоциированном состоянии и сделав себя больше, чем контекст.
  19. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -80-

    Название: разрушения решений
    Цель:разрушить неправильные решения, которые стали частью наших ментальных карт
    Описание:
    Решения составляют часть наших ментальных карт, содержащих конкретные инструкции относительно того, что нам делать. Одно и то же решение в определенных ситуациях и в тот или иной период времени может нам быть полезным, но со временем становится устаревшим.
    Что мы можем сделать с этими ограничивающими, а иногда даже разрушительными решениями?
    «Из меня никогда не выйдет ничего путного».
    «Я должен быть тише воды, ниже травы».
    «Риск приносит одни неприятности».
    Описанный ниже паттерн служит для разрушения ограничивающих решений, которые стоит пересмотреть и заменить на более позитивные.
    Паттерн
    1. Сформулируйте ограничивающее решение, с которым вы до сих пор живете.
    Есть ли у вас какие-нибудь ограничивающие решения, которые сегодня мешают вам жить?
    Какое из принятых вами решений больше не приносит вам пользы?
    Как бы вы подробно описали это решение и его значение для вас?
    Как оно ограничивает ваши силы и мешает успеху?
    Когда вы приняли это решение?
    Как долго вы живете с ним?
    2. Сформулируйте позитивное решение, которое вы хотели бы принять.
    Если бы вы использовали критерии хорошо сформированного результата (первый мета-паттерн), как бы вы изменили свое решение, чтобы сделать его более полезным для вас?
    Какое наиболее позитивное решение вы можете представить себе на сегодняшний день?
    Какое решение поможет вам сейчас и в будущем?
    Что вы чувствуете, входя в это ресурсное состояние и заякоривая его?
    Что может сделать это состояние еще более позитивным?
    3. Вернитесь в тот момент прошлого, когда вы приняли это ограничивающее решение.
    Отыщите свою линию времени и спокойно проплывите над ней назад в прошлое, просто отмечая различные периоды своей жизни. Когда вы доберетесь до момента, в который вы приняли ограничивающее решение, опуститесь в него. Вам это удалось? А теперь просто наблюдайте, что привело вас к ограничивающему решению... Хорошо, а теперь заякорьте это переживание.
    Если вы принимали это решение неоднократно, продолжайте двигаться в прошлое и найдите другие моменты, когда формировалось ваше решение, вплоть до самого раннего опыта. Хорошо.
    4. Поднимитесь над исходным событием.
    Что вы чувствуете сейчас, когда просто парите над вашей линией времени и имеете полный доступ к позитивному решению? Войдите в него и, если нужно, активизируйте якорь.
    5. Переживите старую ситуацию с новыми ресурсами.
    Снова вступите на свою линию времени, возьмите с собой
    позитивное решение и ресурсы, и пусть ваши чувства и воспо¬минания изменятся. Переживая эффект этого нового решения, прочувствуйте это преображение... Вот так.
    6. Вернитесь в настоящее и остановитесь.
    А теперь быстро перенеситесь по своей линии времени в на¬стоящее... которое тоже изменилось... Вот так. И пусть прошлое и настоящее полностью сольются с вашими новыми решениями и ресурсами...
    7. Произведите подстройку под будущее и подтвердите опыт.
    А теперь, глядя в будущее, представьте себе, как новое позитивное решение влияет на вашу жизнь. Что вы чувствуете?
    Есть ли у вас какие-либо возражения?
    Полностью ли вы гармонизированы?
  20. TopicStarter Overlay
    Smartguy®
    Оффлайн

    Smartguy® Складчик

    Симпатии:
    1
    -81-

    Название:
    Порог взрыва компульсии
    Цель: Иногда не приносящий пользы образ мышления и чувствования продолжает оказывать на нас влияние только потому, что мы этому не препятствуем. Вероятно, где-то в глубине души мы все-таки верим, что он еще послужит нам, если только мы будем использовать его достаточно долго, последовательно и усердно.
    В результате мы поддерживаем бессмысленные взаимоотношения, воспроизводим токсичные паттерны, остаёмся в организациях, которые разрушают в нас личность, и т. д. В этих случаях мы, как правило, в полной мере не ощущаем вреда, приносимого этими процессами, не чувствуем в связи с ними достаточно сильной боли, а если и чувствуем, то продолжаем смягчать или тормозить эти паттерны, чтобы не дойти до порога, достигнув которого, мы сказали бы: «Хватит! Пора покончить с этим!»
    Под порогом понимается момент, когда наши переживания меняются или мы начинаем ощущать их как-то по-иному. Любой паттерн мышления, чувствования, речи и поведения может быть доведен до порога. Это происходит естественным образом. В нас накапливается горечь, боль, фрустрация, гнев или что-нибудь подобное до тех пор, пока мы не доходим до точки, когда не в состоянии больше этого выносить. Какая-то «последняя капля» переполняет чашу нашего терпения. И тогда возникает внутреннее ощущение: «Довольно! Я этого больше не потерплю!» Когда это происходит, мы понимаем, что «дошли до ручки». В нас как будто срабатывает некий переключатель, срабатывает внезапно и необратимо. Это похоже на то, как мы гнем металлический прут туда-сюда, туда-сюда, и в какой-то момент прут достигает внутреннего порога усталости и ломается. Что- то обрывается у нас внутри, и после этого мы уже не можем, как ванька-встанька, вернуться в прежнее состояние.
    Иногда человек доходит до порога по отношению к курению, пьянству, сквернословию, не в состоянии больше мириться со своим партнером, со своей работой и т. д. И с этого поворотного момента старый паттерн больше не может восприниматься нами как приемлемый. Запах сигарет становится невыносимым. Вкус алкоголя совершенно теряет свою притягательность. Одна лишь мысль о том, кто был рядом долгие годы, приводит в дрожь. Это означает, что мы достигли своего порога.
    Описание:
    1. Определите компульсивное состояние.
    К чему вы испытываете компульсивное побуждение?
    Какие психические, эмоциональные и поведенческие мании вас преследуют?
    Что воспринимается вами как проблема, которую вы хотели бы разрешить?
    2. Определите некомпульсивное состояние?
    Можете ли вы назвать что-то родственное предмету вашей зависимости, относительно которого вы, однако, не испытываете обсессивно-компульсивного побуждения?
    К примеру, вы испытываете непреодолимое желание есть фисташки, но спокойно относитесь к обычным орехам, или у вас страсть к мороженому, а йогурт оставляет вас равнодушным.
    3. Проведите сравнительный анализ.
    Если вы сравниваете оба эти предмета, то какие различия вы обнаруживаете между ними?
    Как вы кодируете предмет, по поводу которого испытываете компульсию?
    Как вы кодируете аналогичный предмет, по поводу которого вы не испытываете компульсии?
    Каковы различия в вашей репрезентации этих предметов?
    Какие кинематографические характеристики являются для вас ведущими или критическими7.
    4. Взорвите компульсию.
    Возьмите самую яркую черту репрезентации (кинематографическую характеристику, которую мы назвали «субмодальностью»), сопутствующую компульсии (размер, близость, цвет и т. д.), и еще более усильте ее (делайте изображение все крупнее и крупнее, ближе и ближе, ярче и ярче и т. д.), пока она не взорвется. Выполните это как можно быстрее.
    Что вы чувствуете, когда она взрывается?
    До какой степени вы можете ее усиливать, прежде чем почувствуете, что ее больше не существует?
    Когда вы проделываете эту процедуру, помните, что ваша компульсия поначалу будет возрастать, становиться сильнее и сильнее... а затем, когда достигнет порога, она лопнет, взорвётся, сгорит, правда?
    (Ключ к успеху — скорость. Скорость не дает вам времени «приспособиться» к увеличивающейся интенсивности пережи¬вания.)
    5. Протестируйте.
    Снова подумайте о предмете компульсии. Что вы сейчас чувствуете?
    Взорвался ли он?
    6. Нагнетание опыта.
    Другой метод доведения переживания до порога состоит в том, что вы постепенно нагнетаете его, как будто все выше и выше поднимете автомобильным домкратом. Для этого возьмите ваше переживание и его кинематографические характеристики и накачиваите их, нагнетайте их все оольше и больше.
    Когда оно доходит до порога и взрывается?
    Повторяйте это многократно, пока вы не зайдете за порог, а затем сделайте на несколько минут паузу и протестируйте состояние.
    7. Перенеситесь (свиш) в новое ресурсное «я».
    После того как вы избавились от своей компульсии, представьте себе, каким вы станете теперь, выйдя из этого проблемного контекста.
    Используйте паттерн свиш, чтобы те сигналы, которые раньше были триггерами компульсии, приводили вас к новым состояниям ресурсности.