1. Показать все
    Новые покупки

    09.12.2016: [SalesHub] Мастер-группа по продаже книг на Амазон. (2016)

    07.12.2016: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    06.12.2016: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    04.12.2016: Готовые франшизы для развития бизнеса более 2000 тб

    03.12.2016: Грамотное продвижение вконтакте

    02.12.2016: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    01.12.2016: Евгений Волков - Собственный бизнес на Амазон. Дропшипинг (2016)

    28.11.2016: Анастасия Титкова- схема приобретения недвижимости без кредитов и без вложения своих денег (2016)

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Онлайн-бизнес чужими руками [Александр Залогин | 2014]

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    09.11.2016: Дистанционный курс «Школа Финансового Консультанта» (Савенок В. - 2014)

    06.11.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    28.10.2016: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    20.10.2016: [SalesHub] Мастер-группа: Запуск бизнеса на Amazon за 90 дней (2016)

    14.10.2016: Готовый бизнес по продаже Светодиодных бегущих строк

    04.10.2016: Обучение расстановкам. [Ю. Кремнёва|2014]

    03.10.2016: А. Золотарев – "КОУЧИНГ-СЕССИЯ ПО РАБОТЕ С ТРАФИКОМ" 5-поток (2016)

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

  2. Показать все
    Нужен организатор

    04.12.2016: Готовые франшизы для развития бизнеса более 2000 тб

    03.12.2016: Грамотное продвижение вконтакте

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    06.11.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Синдром хронической усталости» (2016)

    13.09.2016: Живой аккаунт Вконтакте [Zennoposter|Zennobox]

    10.09.2016: Сергей Домогацкий - Дача своими руками. Чертежи. 3D модели. Видео

    09.09.2016: Вектор кино – Тренинг Актерское мастерство (2016)

    08.09.2016: Авторская программа Елизаветы Бабановой Лучший год вашей жизни – (2016)

    08.09.2016: Практический видеокурс Archicad-18 (ЧАСТЬ 1-2-3 ПРОФИ-18)

    03.09.2016: 2000$ в месяц на AdSense

    19.08.2016: "Визуализация от А до Я или знакомьтесь, его величество V-ray"-[Иванивский Никита] 2013

    16.06.2016: Практический коучинг Имсайдера-Свое дело (2016)

    16.06.2016: Дистанционный онлайн-курс MINI-MBA Professional (2016)

    15.06.2016: БОЛЕЕ 100 000 АКТИВНЫХ EMAIL.

    12.06.2016: Пособие по заработку на инвестициях в золото от 1500$ в неделю! (Анастасия Таранова | 2014)

    12.06.2016: Скрипт казино №1

  3. Показать все
    Сбор взносов

    07.12.2016: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    06.12.2016: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    02.12.2016: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    28.10.2016: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    03.10.2016: А. Золотарев – "КОУЧИНГ-СЕССИЯ ПО РАБОТЕ С ТРАФИКОМ" 5-поток (2016)

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    19.09.2016: Бурхаев – Трансперсональная психология для каждого (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Антиобжора» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Избавляемся от любовной зависимости» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Зависть» (2016)

    08.09.2016: Змеев – Онлайн-тренинг "Энергия денег и страх" (2016)

    08.09.2016: Осознанные сновидения - AST production (Василенко В. 2016)

    05.09.2016: Загородников - Самоокупаемая Воронка Продаж от А до Я (Интенсив-Практикум 2016)

    23.08.2016: Профессиональная Форекс торговля(пакет VIP)

    16.06.2016: [EMPO] Продвижение в социальных сетях (SMM) 2016

    13.06.2016: Курс "Как приручить мужчину?"

    13.06.2016: Видеокурс «Эксперт рынка. Анализ и планирование по методу Александра Шевелева

    13.06.2016: Дорохин – Онлайн тренинг "Река трафика для товарного бизнеса - 2016"

    13.06.2016: И. Кхан – Интерактивная игра "Ликвидация страха больших денег" (2016)

    13.06.2016: Электронный журнал «Госзаказ в вопросах и ответах» (2016)

    13.06.2016: Быстрое моделирование дома из бруса в 3Ds max с нуля [И. Никитин | 2015]

    13.06.2016: Д. Богданов – Градиент гениальности (2016)

    10.06.2016: Еленин – SMM-продажи на автопилоте: автоматизация личных продаж в соцсетях (2016)

    10.06.2016: Рэйки - Полное руководство от Мастера Рэйки Ирины Козловой

    24.05.2016: "Любимые сладости. Еда без вреда" [Елена Левицкая| 2014]

Помазанов Роман : " Эффективный стретчинг " - 2013 скачать Видеокурс или купить в складчину

Тема в разделе '[Спорт и здоровье]', создана пользователем Madonna, 11 дек 2013.

  1. TopicStarter Overlay
    Madonna
    Оффлайн

    Madonna Контент-менеджер

    Симпатии:
    396
    Видеокурс Эффективный стретчинг
    Автор: Помазанов Роман | Год: 2013


    [​IMG]


    Решили стать гибким, сильным и выносливым?
    Стретчинг - система упражнений и методов для увеличения гибкости тела

    Раздел ВВЕДЕНИЕ
    В этом разделе рассказывается о навигации по курсу, проводится краткая экскурсия по разделам и даётся полная инструкция, как пользоваться курсом, чтобы получить от его использования максимальную отдачу.
    Поскольку курс содержит более 290 страниц, он оснащён удобной и продуманной навигацией, благодаря которой вы сможете попасть на любую страницу буквально в один-два клика.
    Специальные кнопки сплошной навигации позволят вам прочесть курс от первой до последней страницы в нужной последовательности. А наличие карты курса позволит вам увидеть все разделы и страницы курса.
    Предусмотрена функция history, благодаря которой можно просматривать страницы в том порядке, в котором вы читали их до этого.
    Обзор разделов курса позволит вам быстро сориентироваться в учебном материале, чтобы как можно быстрее освоить самые нужные приёмы, упражнения и методы.
    А глава Как пользоваться курсом даст вам готовую программу действий, чтобы вы с самого начала обращали внимание на самое главное и с самого начала всё делали правильно и последовательно.

    Раздел НЕОБХОДИМАЯ ТЕОРИЯ
    Этот раздел содержит самые важные теоретические сведения о растяжке мышц. Читая этот раздел вы узнаете ответы на следующие вопросы:
    • Как устроены мышцы. Здесь вы узнаете, что именно надо тянуть в мышцах..
    • Как устроены суставы (это просто необходимо знать, чтобы сделать свои тренировки максимально безопасными для здоровья).
    • На каком эффекте основано развитие гибкости (именно он определяет силу и частоту растягивания мышц). Ничего не зная о нём, вы будете тренироваться просто вслепую.
    • Какие рефлексы нашего организма препятствуют увеличению гибкости. Почему это происходит и как с ними справиться.
    • Одно из важнейших свойств мышц-антагонистов, знание которого ускорит растяжку в разы.
    • Как правильно дышать при выполнении упражнений на растяжку мышц.
    • Как работает наша психика во время упражнений на развитие гибкости. Как помочь себе, делая простые вещи. Сюда же прилагается две специальные статьи, связанные с психологией упражнений.
    Раздел МЕТОДИКИ
    Этот раздел познакомит вас с самыми эффективными и мощными методиками для растяжки мышц. При этом методики даются не сами по себе, а в логической связке, образуя как бы иерархию по мере усложнения.
    Для начала я рекомендую использовать более простые и естественные из них, а затем уже более сложные и требующие определённого уровня развития.

    Здесь же вы получите ответы на вопросы:
    • Какие методики самые эффективные?
    • Как добиться максимального эффекта от упражнений на растяжку мышц за минимальное время? Здесь вы воочию увидите анализ тренинга на гибкость и два важных вывода, которые следуют из этого анализа.
    • Как преодолеть застой при тренировке гибкости? Да-да, и в тренировках на гибкость бывает застой, аналогичный тому, который бывает в тренировках на увеличение мышечной силы и массы. Человек месяцами и даже годами топчется на одном месте, хотя прилагает все мыслимые усилия в тренировках. Здесь вы получите несколько полезнейших рекомендаций на этот случай. Эти рекомендации позволят вам просто переступить через застой, словно его и не было.

    Раздел БЕЗОПАСНОСТЬ
    Этот раздел полностью посвящён технике безопасности при тренировках на гибкость и противопоказаниям к таким занятиям.

    Раздел УПРАЖНЕНИЯ
    Это самый большой раздел курса, поскольку в нём описано более 130 упражнений, проверенных и моей личной практикой и опытом ведущих специалистов мира.
    Я с гордостью могу сказать, что здесь вы обязательно найдёте довольно много не стандартных упражнений. О них вы, скорее всего, никогда не слышали, даже если занимаетесь растяжками много лет.

    Как вы можете видеть, раздел оформлен в виде карты мышц, на которые нацелена данная группа упражнений. При клике по названию группы мышц открывается страница с перечнем упражнений. Кликая по названию упражнения вы попадаете на страницу с его описанием и демонстрационным видеороликом.

    Упражнения для этого раздела были отобраны по следующим признакам:
    • простота исполнения (что особенно важно для людей не спортивных),
    • эффективность растягивания целевой мышцы (эти упражнения являются самыми эффективными для растяжки данной мышцы),
    • безопасность и подконтрольность (все предложенные упражнения позволяют вам чётко следить за степенью растяжки мышц и контролировать положение своего тела).
    Раздел КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
    • Из каких частей должен состоять качественный комплекс упражнений на растяжку мышц?
    • Как правильно менять комплексы упражнений?
    • Что именно надо менять в комплексах упражнений для развития гибкости?
    • Как выглядит разминочный комплекс упражнений для подготовки тела к растяжкам? (Видеоурок). Это обязательный компонент любой тренировки на развитие гибкости.
    Раздел ВАШ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

    В самой первой главе этого раздела вы получаете чёткий пошаговый план по составлению своей собственной системы упражнений, заточенной под ваши цели.

    Вдумайтесь, где вы ещё возьмёте уникальную программу растяжек, заточенную под ваши особенности и под ваши специфические цели?

    Здесь же - 3 специальных тестовых упражнений для оценки вашей гибкости. Чёткие рекомендации по составлению вашей индивидуальной программы растяжек. Как совмещать тренировку гибкости с любой другой системой тренировок, будь то силовая тренировка, лёгкая атлетика или единоборства.

    Курс изначально задумывался как большая энциклопедия стретчинга, в которой есть всё необходимое для тренировок:
    • Инструкция по применению курса
    • Методики
    • Упражнения (всего их более 150)
    • Техника выполнения
    • Принципы безопасности
    • Основы составления комплексов
    • Готовые комплексы упражнений
    • Оригинальные идеи для тренировок
    Продающая страница:


    Скачать - получить Видеокурс:
    nordigrx нравится это.
  2. nordigrx
    Оффлайн

    nordigrx Складчик

    Симпатии:
    0
    Очень положительно отзываюсь об этом курсе. В курсе все дательно разложенно по шагам. Занимаюсь стретчингом 2 года и за два года много курсов смотрел. Этот самый интересный курс.