1. Показать все
    Новые покупки

    02.12.2016: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    01.12.2016: Евгений Волков - Собственный бизнес на Амазон. Дропшипинг (2016)

    28.11.2016: Анастасия Титкова- схема приобретения недвижимости без кредитов и без вложения своих денег (2016)

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Онлайн-бизнес чужими руками [Александр Залогин | 2014]

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    09.11.2016: Дистанционный курс «Школа Финансового Консультанта» (Савенок В. - 2014)

    06.11.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    05.11.2016: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    28.10.2016: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    20.10.2016: [SalesHub] Мастер-группа: Запуск бизнеса на Amazon за 90 дней (2016)

    14.10.2016: Готовый бизнес по продаже Светодиодных бегущих строк

    04.10.2016: Обучение расстановкам. [Ю. Кремнёва|2014]

    03.10.2016: А. Золотарев – "КОУЧИНГ-СЕССИЯ ПО РАБОТЕ С ТРАФИКОМ" 5-поток (2016)

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    20.09.2016: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

  2. Показать все
    Нужен организатор

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    26.11.2016: Datacol v7.1

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    06.11.2016: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    01.10.2016: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Синдром хронической усталости» (2016)

    13.09.2016: Живой аккаунт Вконтакте [Zennoposter|Zennobox]

    10.09.2016: Сергей Домогацкий - Дача своими руками. Чертежи. 3D модели. Видео

    09.09.2016: Вектор кино – Тренинг Актерское мастерство (2016)

    08.09.2016: Авторская программа Елизаветы Бабановой Лучший год вашей жизни – (2016)

    08.09.2016: Практический видеокурс Archicad-18 (ЧАСТЬ 1-2-3 ПРОФИ-18)

    03.09.2016: 2000$ в месяц на AdSense

    19.08.2016: "Визуализация от А до Я или знакомьтесь, его величество V-ray"-[Иванивский Никита] 2013

    16.06.2016: Практический коучинг Имсайдера-Свое дело (2016)

    16.06.2016: Дистанционный онлайн-курс MINI-MBA Professional (2016)

    15.06.2016: БОЛЕЕ 100 000 АКТИВНЫХ EMAIL.

    12.06.2016: Пособие по заработку на инвестициях в золото от 1500$ в неделю! (Анастасия Таранова | 2014)

    12.06.2016: Скрипт казино №1

    25.05.2016: Пассивный заработок 500-2000$ в месяц

    22.05.2016: Мастер инвестиций

  3. Показать все
    Сбор взносов

    02.12.2016: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    12.11.2016: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    05.11.2016: Бурхаев – Введение в Бардо Тхедол (2016)

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    28.10.2016: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    03.10.2016: А. Золотарев – "КОУЧИНГ-СЕССИЯ ПО РАБОТЕ С ТРАФИКОМ" 5-поток (2016)

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    20.09.2016: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    19.09.2016: Бурхаев – Трансперсональная психология для каждого (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Антиобжора» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Избавляемся от любовной зависимости» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Зависть» (2016)

    08.09.2016: Змеев – Онлайн-тренинг "Энергия денег и страх" (2016)

    08.09.2016: Осознанные сновидения - AST production (Василенко В. 2016)

    05.09.2016: Загородников - Самоокупаемая Воронка Продаж от А до Я (Интенсив-Практикум 2016)

    23.08.2016: Профессиональная Форекс торговля(пакет VIP)

    16.06.2016: [EMPO] Продвижение в социальных сетях (SMM) 2016

    13.06.2016: Курс "Как приручить мужчину?"

    13.06.2016: Видеокурс «Эксперт рынка. Анализ и планирование по методу Александра Шевелева

    13.06.2016: Дорохин – Онлайн тренинг "Река трафика для товарного бизнеса - 2016"

    13.06.2016: И. Кхан – Интерактивная игра "Ликвидация страха больших денег" (2016)

    13.06.2016: Электронный журнал «Госзаказ в вопросах и ответах» (2016)

    13.06.2016: Быстрое моделирование дома из бруса в 3Ds max с нуля [И. Никитин | 2015]

    13.06.2016: Д. Богданов – Градиент гениальности (2016)

    10.06.2016: Еленин – SMM-продажи на автопилоте: автоматизация личных продаж в соцсетях (2016)

    10.06.2016: Рэйки - Полное руководство от Мастера Рэйки Ирины Козловой

    24.05.2016: "Любимые сладости. Еда без вреда" [Елена Левицкая| 2014]

Практика выжимка и фишки самодисциплины

Тема в разделе 'А поговорить?', создана пользователем Mehanik, 14 ноя 2013.

?

Насколько полезны темы подоброно рода?

  1. Супер полезны

    5 голосов
    29,4%
  2. Довольно актуально

    10 голосов
    58,8%
  3. Безразлично

    2 голосов
    11,8%
  4. Это лишнее на этом ресурсе

    0 голосов
    0,0%
  1. TopicStarter Overlay
    Mehanik
    Оффлайн

    Mehanik Команда форума

    Симпатии:
    59
    Форумчане!
    Мы все здесь собрались с целью постоянного движения вперед и достижению поставленных целей!
    Но это становиться невозможным и неэффективным без такого важного навыка как Самодисциплина.
    Мы все пересмотрели множество курсов и взяли на вооружение приемы, фишки, привычки… которые повышают нашу эффективность и продуктивность нашей жизни!!!

    Но есть несколько важных и неприятных моментов:
    1 - Не все фишки срабатывают: У одного работает :), а другова нет : (
    2 - Приемов масса и в поисках того который тебе даст толчок может пройти много времени (перечитать книги, пересмотреть курсы).
    Жизни не хватит!
    Поэтому: предлагаю классифицировать и собрать воедино все наши знания (фишки, приемы, привычки, методики и т.д.)!!!

    Цель этого топика: Создать самую большую базу знаний по Самодисциплине.

    Правила оформления:
    Оставляете сообщение ниже в следующем виде:
    Название (Фишки, приема, привычки и т.д. можете дать ему название сами, если его нет)
    Описание Описание приема (что делаем, как, в какое время, чего позволяет добиться – в общем расписываем все в мельчайших подробностях как только можете).
  2. Fraer007
    Оффлайн

    Fraer007 Складчик

    Симпатии:
    11
    Полезный топик.
    Как стать жаворонком и получить пару дополнительных часов жизни!
    Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости.
    (Аристотель)

    У меня очень долго были проблемы со сном.
    Что мне помогло:
    1. Две громкие мелодии на моих двух мобильных телефонах. Второй будильник включается через 5 минут поле первого, чтобы я точно проснулся. Одного бывает недостаточно.
    2. Каждый день вставать в одно и тоже время. Чтобы понять почему это важно, прочтите статью Стива Павлины "Как стать ранней пташкой". Засыпать каждый день в одно время у тебя не получится, потому что каждый день устаешь по разному. Но и засиживаться долго тоже не стоит. Главное просыпаться в одно и тоже время!
    3. Ежедневный отчет.
    4. Метод анонимных алкоголиков: они каждый день говорят себе что только один день не будут пить. И так держатся в завязке годами. Тоже самое и со сном: ты говоришь себе что только один день встанешь рано, потерпишь и не заснешь опять. Это конечно самообман, на следующий день будет все тоже самое. Но очень помогает продержаться и воспитать привычку к раннему подъему. Про метод узнал из каста Евгения Ильина из Самодисциплины 2013
    5. На самом деле чтобы рано встать - нужна сила воли всего на 15 секунд, пока ты дойдешь до ванной и умоешься холодной водой/залезешь под холодный душ. Постарайся после этого не лечь и опять не заснуть.
    6. В освободившееся с утра время занимайся чемто приятным, чтобы организму хотелось просыпаться раньше. Лично я сижу на форуме, выбира новый курс который хочу скачать. Смотрю интересные видео, проверяю почту.
    7. Меньше кушай перед сном, чтобы не нагружать организм перевариванием пищи во время сна. Так ты будешь лучше высыпаться. Я перестал кушать после 20:00, после этого времени только пью воду/чай/кифир. Иногда могу поесть фруктов.
    8. Останови поток информации за 2 часа до сна. Не смотри в это время фильмы, максимум - чтение книги. Еще хорошо помогает расслабиться медитативная музыка, рекомендую Anjey Satori и Karunesh. Благодаря всему этому ты также будешь лучше высыпаться, твоя голова будет лучше отдыхать.
    9. Умываться с утра холодной водой, обтираться ей и принимать холодный душ. Очень бодрит с утра, а перед сном помогает легче заснуть.
    10. Утренняя и вечерняя прогулка/пробежка на улице. Также хорошо влияет на организм как и п. 9.

    PS: еще очень советую пройти тренинги Антона Бритвы "Самодисциплина: внутренний сержант"
    Он мне очень помог вырабатывать привычку раньше просыпаться.

    БОНУСОМ выкладываю еще фишки по самодисциплине которые использую:

    1. Легкий способ борьбы с ленью:

    2. Каждый вечер выписать 5 успехов за день. Очень помогает повысить самооценку и мотивирует больше успевать за день.
    Применяю уже больше года.
    3. С вечера планируем завтрашний день, 5 самых важных дел. Стал применять только две недели назад и не всегда. Когда использую, день проходит продуктивнее. Ограничение в 5 дел чтобы фокусироваться на самом важном.
    +Для продвинутых, можно разбить свои дела по срочности и важности. Метода называется "Матрица Эйзенхауэра".
    4. Чертим в тетради или на флипчарте свои ежедневные ритуалы или те привычки над которыми вы работаете (у меня это: проснуться в 4:55, лечь спать до 23:00, холодный душ с утра и перед сном, прогулка на улице сутра, утренняя зарядка и т.д.). Каждый день плюсами отмечаем выполнение.
    5. Каждый месяц отмечаем свои успехи в рабочей тетради (какие привычки внедрил, что прочел, какие тренинги прошел, чего достиг).
    6. Полезная методика долгосрочного планирования
    7. Программа на компе EyeDefender. Каждые 45 минут выводит на пару минут заставку, для того чтобы ты отвлекся, отошел от компьютера и сделал зарядку или просто дал глазам отдых. Т.к. я много работаю за компом, она мне очень помогает сберечь зрение и более продуктивно работать.
    Последнее редактирование модератором: 11 июн 2014
    zaza нравится это.
  3. Infinity
    Оффлайн

    Infinity Организатор

    Симпатии:
    30
    Для самодисциплины использую таблицу, в которой указаны все запланированные мной задания, которые я хочу или должен выполнить и прописанные даты на 50 дней вперед.
    Каждый день я отмечаю, что сделал, а что нет. За каждое сделанное ставлю плюс один (+1). Пишу его синей ручкой.
    На финише должно быть по каждому заданию +50. Если я какое-то задание не сделал, то позже, в следующие дни мне нужно это наверстать. То есть делаю в другой день два раза это задание и ставлю соответственно +1 синей ручкой и +1 красной, как штрафную за прошлое не сделанное.
    Если же я в какой-то день сделал больше чем одно запланированное на один день задание, то я тогда ставлю +1 синей ручкой и +1 зеленной, как бонусную за будущее, которую засчитываю потом, если я это задание потом не успею выполнить.
    Таких заданий у меня двадцать, которые имеют важность для меня и влияют на достижение мной успеха.
    Когда я не выполняю какое-то одно задание, то я понимаю, что значит день прошёл в пустую, потратив его на то, что мне не приносит пользы, что чётко упорядочивает в следующий раз мои приоритеты и начинаю уже делать задания, не пропуская их.
    Есть система штрафов, но считаю её не эффективной, поскольку когда много денег, то это не стимул, ведь хватает их всегда оплачивать своё разгильдяйство))).Мой метод проверенный практикой 2600 дней. Работает безукоризненно. Можно стать невероятно богатым и успешным.
    Так как мой пост находится в самом начале описания конкурса, то рассчитываю, что каждый его прочитает и возьмет с него полезное.
    Знайте, что все ваши фишки "самодисциплины" я обязательно прочитаю, где б они не находились, поэтому спасибо заранее за них.
  4. persona
    Оффлайн

    persona Складчик

    Симпатии:
    6
    Поделюсь тем, что применяю я, а форумчане пусть сам найдут что-то своё.

    Продажи и жизнь

    Эти два понятия не так давно у меня переплелись и стали одним целым. Если честно я рекомендую попробовать продажи всем людям, кто ещё не определился с выбором и мечется от одного направления к другому. Вы постоянно будете рушить свою зону комфорта, совершать очередной холодный звонок и слышать нет, идти на встречу, когда дрожат руки и в горле комок и ещё много чего отвратительного. Но это вас невероятно прокачает по самодисциплине.

    1) Уэйн Гретцки, который забил больше шайб, чем любой другой хоккеист НХЛ, сказал " В 100% случаев, когда я не бросаю по воротам, я не забиваю гол". Главный щелчёк на данный момент, который мне дали по носу. Нужно брать телефон и делать звонки, идти на встречи, искать клиентов. Само ничего не получиться. Так и в самодисциплине. Нужно пробовать методы, фишки, постоянно что-то прорабатывать, ведь вы не добьётесь результата, ничего не предпринимая.

    2) Планируйте. Планируйте много и часто, а лучше всегда. Распланируйте все свои дела, которые на вас весят. В этом помогут такие тренинги, как "быстрые результаты" Парабеллума и "Пятилетка за 2 года" Мрочковского. После того, как распланировали все дела, распланируйте свою неделю. После того, как сделали это распланируйте день. И вот тут самое интересное. После того, как вы распланировали день, то вы не ложитесь спать, пока не выполните все дела. Вас ждут длинные ночи, но в итоге вы научитесь планировать оптимально и только самое важное, не отвлекаясь на всякую ерунду среди дня.

    3) Ведите дневник. Записывайте всё! Ведите журнал расходов и доходов. Ведите журнал питания. Записывайте каждое действие, которое вы совершаете, хотя бы на протяжении недели. Вы увидите, сколько времени вы теряете на ерунду. Одно лишь это заставит задуматься и изменить свой подход к делам.

    4) Кнут и пряник. Не забывайте отдыхать. Большая вероятность скатится в откат. А откат - это самое ужасное состояние. Отдыхайте как во время рабочего дня, так и в выходные. Во время работы, делайте 15 минутные перерывы, каждые полтора часа. Делайте эти перерывы, даже если вы чувствуете, что способны проработать ещё 5 часов. В выходные обязательно выспитесь и проведите день с ценными людьми для вас в жизни, лучше это сделать на природе.

    5) Равноценно прокачивайте в себе все навыки. Не достаточно прокачать только самодисциплину. Чтобы быть гармоничной личностью, одинаково уделяйте внимание духовной, физической, эмоциональной и интеллектуальной деятельности. На эту тему много книг, прочитайте того же Джима Лоэра и Тони Шварца "Жизнь на полной мощности".

    6) Во время отката, лучшее, что можно сделать это как следует выспаться и проанализировать последние 3 дня, до отката. Постарайтесь найти "звоночки", которые делает ваш организм и постарайтесь не допустить такого состояния в следующий раз.

    7) Как проснуться на пробежку? Берёшь и просыпаешься. Нужно научиться не волноваться по поводу вещей типа "холодно, лень, я не могу, я не хочу и т.д." Это всё придумывает ваш разум. Научитесь с ним дружить. Нет эмоций, есть только действия. Поиграйте в покер, там если вы поддадитесь эмоциям, то потеряете очень много денег.

    Ну вот что-то такое вышло у меня. Если что-то ещё придёт на ум, то отпишу. Кстати сам я вчера криво распланировал день и сидел до 10 утра. Не проблема, берём и делаем. Вот несколько моих мотивационных цитат напоследок:

    Как себя мотивировать? Не надо себя мотивировать, оставайтесь в жопе!!! - А. Лебедев.
    Раз, два, три....делай и не пиз.и! От Бритвы, но не уверен, что его.
    Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся - лучше не станет! - Майк Тайсон.
    Есть только здесь и сейчас, а метафизическое "завтра", а тем более "когда будет свободное время" не наступит никогда. - от Парабеллума
    Лучше один раз вовремя, чем два раза правильно. - от Парабеллума
    К сожалению, у меня нет другого выбора, кроме как идти вперёд. - лично от меня :)
  5. ishkakoy
    Оффлайн

    ishkakoy Складчик

    Симпатии:
    2
    Название: Вопрос "Зачем?" (а точнее, цепочка вопросов "зачем")

    Суть: Например, ты хочешь дисциплинировать себя ходить в качалку 3 раза в неделю, в понедельник, среду и
    пятницу, с 7 до 9 вечера.

    Ты спрашиваешь себя: а для чего мне, собственно, качалка?

    Ответ (например): хочу красивое тело.

    - Ок, зачем мне красивое тело?

    - (например) Чтобы нравиться девушкам.

    - А зачем тебе нравиться девушкам?

    - Чтобы они хотели заниматься со мной сексом.

    - Для чего тебе секс?

    ...

    Так, в итоге, докапываешься до исходной цели, исходного "зачем", ради которого ты все это затеваешь (в среднем, вопросов 10, чем глубже копаешь - тем лучше).

    Дальше тебе будет достаточно вспомнить про свою над-цель, и ты будешь бегать как электровеник (если, конечно, ты отнесся к этому упражнению серьезно и докопался до действительно важных конкретно для тебя "зачем").

    Мой результат: С января 2013, обливаюсь каждое утро прохладной водой. Ложусь до 12 ночи, встаю в 6:30.
    Сил стало ~в 2 раза больше, успеваю и тренинги проходить, и работать, и гулять, и по магазинам за продуктами ходить.
  6. PoraPoBabam
    Оффлайн

    PoraPoBabam Организатор

    Симпатии:
    7
    Крутая тема, предыдущие ребята говорят очень дельные вещи, ну и я свою мысль скажу.
    Я провёл несколько тренингов, во многих поучаствовал.
    Работал там и сям, довольно успешно. Создал свой консалтинговый бизнес недавно, уже есть крутой клиент и несколько на подходе.

    Фишка, которой я пользуюсь, и которая, по-моему, самая главная вот: Действуй!

    Если у Тебя есть какая-то цель, если Ты хочешь чего-то добиться - то пойми, что Тебе надо хотя бы 90% времени уделить реальной работе, и лишь 10% должны уходить на планирование, мотивацию, аналитику и прочее.

    Ведь Ты уже знаешь, что делать. Что Тебе ещё нужно?
    Работай, и у Тебя будут результаты, они будут мотивировать и двигать вперёд и создавать почву для новых целей.

    Сделанная работа - это само по себе уже поощрение.
    Придумывать ничего не надо. Надо только делать.
    Очень важная деталь - работай над целью. Не работай просто так, потому что "а что ещё делать?". Работай с чётким фокусом на результат, который Ты хочешь. Or none of this matters.

    П.С. если бы у меня была возможность дописать 11ую запаведь, то я бы написал короткую заповедь "Не бездействуй." Может быть даже смертным грехом бы это обозначить было точнее.
  7. Volia
    Оффлайн

    Volia Складчик

    Симпатии:
    3
    Очень внезапно на мою самодисциплину повлияла встройка привычки пить воду.
    Простая вода, привозная или фильтрованная, не чай и не кофе, не сок и не кефир, только вода.

    Как повлияло? Мне стало легко утром просыпаться и вставать из кровати.
    Прибавилось тонуса в общем, ну а утренние подъемы меня удивили, в 7 утра просыпаешься с таким ощущением что уже часов 10 :) (при чем не от желания бежать в туалет :D)

    Дополнительные бонусы от питья воды - выводятся токсины, паразиты, омолаживаются ткани, нормализуется процесс пищеварения, похудение.

    Сколько пить - По некоторым методикам, суточная потребность человека в воде определяется из расчета 40 мг на 1 кг веса. (т.е. если 100 кг то пить нужно 4 литра и т.п.)
    Как пить? - до еды желательно за час, и после желательно не раньше чем через час, иногда трудно столько удержаться, и я сокращаю до 40 минут.
    Таким образом еда, которую Вы едите смачивается слюной и нормально переваривается и не гниет в кишечнике.Welcome товарищи!
  8. Весельчак
    Оффлайн

    Весельчак Складчик

    Симпатии:
    3
    Всех приветствую :) Это мой первый полезный пост на этом форуме, пусть он будет действительно полезным, пожалуйста, не поленитесь прочитать до конца.

    Пролог.
    Я просмотрел\прошел\прослушал множество курсов, в т.ч. и по самодисциплине, и практически в каждом курсе рассматривается 3 основных вида человеческих ресурсов: время(t), энергия(e) и деньги($). И только время является невосполнимым ресурсом, стало быть самым главным в нашей жизни является то, как именно мы тратим наше время и на что именно.

    Вроде бы мысль простая как пробка, но именно с неё начинается и саморазвитие и самодисциплина и, собственно, новый уровень жизни.

    Я рассмотрел свою жизнь на тот момент, в плане времени: среднестатистический менеджер среднего звена, рабочая неделя - в 8 подъём, в 9 выход на работу, с 10 до 20 работа, в 21 дома, телевизор\компьютер\алкоголь - снять усталость, как-то отвлечься до часу ночи обычно и спать. Пятница-развратница, заканчиваем пораньше - бар\клуб\друзья в общем по девкам или просто напиться в кампании друзей в итоге просыпаемся в субботу днём и свободного времени на "великие дела" до новой недельной каторги 1,5 дня... кому-то и это нормальным покажется, но я решил кардинально поменять свою жизнь, убрав из неё всё, что не приносит мне радость. Переходим к сути.

    Фишка: куда уходит наше время

    Прежде всего принял глобальные решения: не буду больше вестись у других на поводу, терпеть что-либо через "нехочу" и парится насчет общественного мнения обо мне. В результате ушел с работы на дядю в офисе, работаю на себя, перестал употреблять алкоголь, занялся саморазвитием, после чего кол-во моих "друзей" сократилось на 2\3 (т.е. 1\3 осталась настоящих друзей, а отвалилось 2\3 собутыльников и случайных знакомых), но обо всём по порядку..

    1) "Пожиратели" времени (всё то, что отнимает наше время, но не приносит ни денег, ни реальной радости) я вычеркнул:
    - телевизор (более 5 лет не смотрю, выкинул и доволен как слон, если вы всё ещё смотрите телек - вы бабушка))
    - "информационный мусор" (так называемые "новости" из телека\газет\яндекса - там в основном негатив один)
    - сериалы (наткнулся на myshows.ру и там посчитал, что я суммарно целый год своей жизни выкинул на это, прихренел даже :)
    - дачные садово-огородные приключения (родители будут возмущаться, но купив 2х таджиков на выходные - все счастливы :)
    - клубы и бары (тут не все меня поймут, объяснюсь: кто-то реально любит танцевать, кто-то отрывается под различное торчево, кто-то бухает в приятной атмосфере, но я ходил в эти места что бы снять девчонок, но жестко страдал от сигаретного смрада. Но что бы быть со всеми "друзьями" и не выбиваться из "тусовки" наперекор себе терпел)

    2) Полезные привычки, которые я внедрил для себя:
    - отказался от любого алкоголя (причем не через силу воли, а типа как прозрение что-ли было аля "это не моё, т.к. радости не приносит". Ведь если подумать, я пил только потому, что бы быть как все или как мне казалось что бы проще было девушек цеплять)
    - стараюсь ложится и вставать в одно время, и что бы сон составлял не менее 7 часов в сутки
    - составляю план на следующий день(обязательно с привязкой ко времени, интервалами) и неделю (широкими мазками)
    - делаю каждое утро зарядку по программе, 2 раза в неделю бегаю, 3 раза в неделю тренировка в доп. весами
    - веду так называемый "дневник успеха" (что сделал за сутки\что можно было сделать лучше)
    - стараюсь правильно питаться (меньше сахара, жирной пищи и простых углеводов\ сбалансированное питание 4-5 разв сутки)
    - пью много чистой воды вместо чая и кофе и нектара("типа сок" в магазине) (2,5-3л. в сутки)
    - знакомлюсь с девушками в любом месте где мне захочется познакомится, а не где якобы принято это делать (ну это уже из темы пикапа, тоже не все поймут, но тем не менее это круто, в сравнении с вонючим пьяным клубом, да и качество девушек от этого сильно повысилось :eek:

    3) "Токсичное" окружение
    - друзья\знакомые (все кто вас грузит своими проблемами, постоянно просит о помощи, но в ответ ничего не даёт - нафиг, все кто вас тянет "назад", критикует ваши начинания аля "да у тя не выйдет, давай лучше бухнем" - нафиг, это не друзья, даже если вы давно знакомы. Когда появятся новые интересы, которые вас продвигают, обязательно и друзья появятся которые будут разделять ваши ценности)
    - другое (логика та же что и с "друзьями", но работает в отношении вашей девушки или родственников)

    Эпилог.
    Оцените разницу. Поняв куда уходит моё время, я кардинально поменял свою жизнь, занимаюсь тем, чем мне нравится, отдыхаю там, где мне хочется и провожу время с теми с кем мне хочется, и всё это без офисного рабства, ненавистных начальников, и обременительных знакомых, чего и Вам желаю :cool:
    zaza нравится это.
  9. Сеня
    Оффлайн

    Сеня Складчик

    Симпатии:
    1
    пару мыслей от себя.
    То что нужно должно хотеться, то что хочется должно нравится, то что нравится должно вызывать приятные чувства (например улыбку), то что вызывает улыбку вызывает эндорфины, эндорфины вызывает желание действовать чтобы продлить и усилить это воздействие.

    ФИШКИ Самодисциплины
    Самодисциплину можно разбить на краткосрочную и долгосрочную.
    в краткосрочную я включаю: личную гигиену, ежедневные дела (вынос мусора, уборка на столе и тд..) ....
    в долгосрочную цели которые хочется достигнуть(машина, дом, карьера...).

    Самодисциплина - дисциплина самого себя ) Вопрос а зачем самого себя дисциплинировать? ))
    Ну что ж начнем ))
    Краткосрочные:
    1 доводим до крайности (если мыться не можешь себя заставить, то не моешься несколько месяцев или до появления болячек и вшей) - после данной техники получив негативный опыт, уже будет самому себе понятно, что лучше уделить 30 -40 минут на процедуру, чем потом тратить средства и время для устранения проблем которые может повлечь запущение чего либо.
    2 ищем плюсы того что делать не хочется (Личная гигиена: приятно быть чистым, опрятным, если вечером перед сном моешься тогда высыпаешься, помогает в коммуникации с нормальными людьми, ... )
    3 расслабляемся максимально и пытаемся вспомнить негативный опыт с тем что не удается дисциплинировать (я лук не люблю кушать, в детстве меня отец заставлял кушать вареный лук и мама ругала если я оставлял вареный лук в тарелке).
    Далее прорабатываем его, пример: Вот мой негативный опыт, могу ли я из за него не делать эту задачу? вспомнить что то что заменит воспоминания об этом опыте.

    Долгосрочные:
    1 определяем это мое, или навязанное кем то или чем то? например иногда некоторые вещи навязаны нам статусом или понтами. выписываем плюсы и минусы
    2 если мое, то определяем пути достижения цели и действуем. Возможно от чего либо придется отказаться.
    3 намечаем точки проверок, каждый второй понедельник (как пример)и в эти дни смотрим как двигаемся к цели, что можно изменить чтоб быстрее достигнуть цели.
    4 делаем вознаграждения и наказания. (кому как удобно, вот в кайф вам кушать шеколад если идешь по плану, то позволяешь себе это. Я например как любитель поиграть в контру если что то делаю значимое то позволяю себе играть )) ну а наказание можно даже из вознаграждения сделать, не сделал все нельзя кушать шеколад неделю, или только после того как сделал по плану на 3 вознаграждения )

    Вывод:
    если ты что то делаешь без сложностей, то это классно. Самодисциплина нужна для того чтоб делать что то что не хочется делать. А почему не хочется делать это?
    Некоторые вещи нет необходимости дисциплинировать: сон, питание ))
    некоторые вещи приятно делать и ты их делаешь, или приятно смотреть на результат того что ты сделал.
    Преврати то что в тягость в удовольствие, и необходимость в дисциплине отпадет.
  10. Егор
    Оффлайн

    Егор Складчик

    Симпатии:
    1
    То, что изменило меня.Коренным образом в своё время.Изменила на 90% моё окружение.Моё сознание, мою жизнь-и это не громкий пук, это действительно так.
    Эта привычка притянула абсолютно все остальные полезные привычки.Которые я не мог притянуть сам.
    Я что-то начинал делать, потом бросал через неделю другую..
    Но Эта привычка-совсем другое дело.Причем она ничего не требует-ни денег, ни оборудования, ни спорткомплексов.
    Ничего, кроме маленькой мысли-занозы-

    Если ты не сделаешь Это сегодня, ты не сделаешь Это никогда...
    .
    Это и очень просто и очень сложно.Я, ты, все мы знали, слышали про Это, но когда ты Там, ты становишься Оттуда, и видишь всех Оттуда.
    Ты видишь, что все люди поделены на две части-Здесь и там.Когда ты там, этого не видно, когда ты ЗДесь, разница глобальна.
    Причем все люди, которые Здесь, мы все как будто знаем какой-то один общий неведомый секрет, причем его не объяснить, в чем он состоит.Его можно понять,просто перейдя на нашу сторону,Сюда, быть Здесь
    Ты меняешься очень кардинально, сильно, каждый день.
    Через месяц ты сам видишь, что как сильно ты уходишь вперед.Через полгода, ты недоумеваешь, как ты мог жить тогда, таким другим человеком.
    Эти метаморфозы произойдут с каждым. Не важно, чем ты занимаешься в жизни.Ты станешь сильнее , увереннее, свежее, моложе, живее, именно Здесь и Сейчас.везде, где бы ты ни был .
    И это всё благодаря тебе- Ежедневный Утренний Бег.
    Низкий поклон.Занавес.
  11. Алекс Лесли
    Оффлайн

    Алекс Лесли Складчик

    Симпатии:
    0
    Мне железно помогает метод "Декларация".
    Пишу на листе:
    "Я, такой-то такой-то, обязуюсь до такого-то числа выполнить:
    1...(цели как можно точнее и конкретнее)
    2...
    3...
    Люди, который обязуются следить за выполнением всех пунктов в указанный срок - (вписываем тех, перед кем будет реально стыдно не сделать и надо, чтоб как можно больше людей знало о вашей декларации).
    Цена моего слова: (можно и деньги, но не в детский дом отправлять, а то "ну хоть детям достанется" расслабишься).
    В случае неисполнения мною вышеперечисленных обещаний, обязуюсь сделать то-то и то-то."После этого у вас почти нет шанса не делать. Но для этого нужны, как говорится, "яйца".
    Что посмеешь - то и пожнёшь!)

    на самом деле все мы много чего знаем, только вот когда нам плохо они вспоминаются с трудом
    я в разделе анекдотов публиковал фразу для мотивации:
    Если человек опускается на колени – он всем становится по х%#.
    не раз меня выручала, переключает мозг из жалости к себе в поиск решении и фишки разные всплывают сами.
    также хорошая фишка, писать мысли на бумаге. пишешь все о чем думается и когда закончишь реально чувствуешь облегчения.
  12. TopicStarter Overlay
    Mehanik
    Оффлайн

    Mehanik Команда форума

    Симпатии:
    59
    Главное, что нужно осмыслить-для чего нужна именно тебе дисциплина, и что ты будешь для этого делать, чтобы её укрепить, сделать бусидо своей жизни.
    На мой взгляд самое простое-это начать внедрять мелкие привычки, которые порой ну очень не хочется делать, но так или иначе после них будите получать пользу
    Сама по себе дисциплина является краегульным камнем личности ,которая хочет чего-то добиться, дисциплина смазывает границы между стартовыми особенностями человека, ведь все знают, есть молодые люди которые уже по умолчанию успешны с девочками благодаря внешности и тд,есть люди которые приходят в спортзал, им даётся всё намного проще и легче, так же в финансовом плане..но, благодаря дисциплины можно всего добиться и перегнать людей, некогда превосходящих вас, и плюс в том ребята, что вы знаете как это тяжело было, но уже никто у вас не отнимет эту работу над собой
    Лично я считаю что дисциплина должна быть не тяжелейшим испытанием каждодневным, а любимым и важным дополнением жизни..Конечно нужно порой и через волю совершать что-то, когда"не хочу ,не могу ,не буду-но надо..и ты идёшь и делаешь это"Вот мои личные привычки которые я встроил в жизнь
    1 как просыпаюсь сразу отжимания, зарядка лёгкая и стакан воды
    2 обязательно перед сном составляю план, на следующий день
    3 перед сном стакан воды
    4 вечером медитация короткая
    5 перед сном и как проснулся проговариваю себе некоторые слова, так же их проговариваю перед стаканом воды, и едой
    Буду рад если кому-то чем-то помог!
  13. Капитан Врунгель
    Оффлайн

    Капитан Врунгель Складчик

    Симпатии:
    1
    За годы самообучения, впитывания тонн информации и анализа конечных результатов, я пришел к выводу, что замая важная "фишка" самодисциплины - это делиться своими знаниями с другими. Коль уж просят название фишки, пусть она будет называться "Просветитель" =)

    Разьясню более подробно причем здесь самодисциплина и какие выгоды от "просветительства".- Самое очевидное и то о чем известно испокон веков, что обучая кого-либо, человек лучше всего усваивает информацию. Исходя из этого, если мы узнали о чем-то/выучили что-то и делимся этими знаниями с другими, то с каждым разом все больше укрепляем эту информацию в своей голове и в дальнейшем в любой момент можем ею воспользоваться.
    - По скольку систематически предоставляя людям определенный объем информации у товарищей формируется мнение о человеке как о специалисте в конкретной области, в дальнейшем именно к нему будут обращаться за дополнительной информацией в данной сфере, а это уже невольно подталкивает к тому, что нельзя останавливаться на достигнутом и необходимо постоянно увеличивать багаж своих знаний, чтобы потом ими можно было поделиться с другими.

    - Рассказывая о чем-либо, особенно если речь идет о информации, которая может приобрести практическую форму (к примеру умение создавать сайты), намного больше веса получают слова, подтвержденные реальными результатами. В этом случае "просветитель" эти результаты показывает или же показывает проект, который в конечном итоге приведет к нужному результату. Учитывая то, что с этого момента о планах знает не "только" просветитель, ему в любом случае нужно завершить проект, потому как "ученики" пристально за ним следят.

    Все вышеописанное опробовано лично на себе и действительно дисциплинирует и побуждает к действию много больше нежели различные блокнотики и дневники (мое субъективное мнение), посему буду рад, если кто-либо из форумчан применит эту информацию и получит такие же замечательные результаты, которые получают от всего этого я.
  14. Алекс Лесли
    Оффлайн

    Алекс Лесли Складчик

    Симпатии:
    0
    Фишки: подкрепиться сладким, правильно рассчитывай силы
    Описание:
    Фишки взяты из книги Макгонигал К. - Сила воли
    Я читаю эту книгу, в ней вопрос самодисциплины раскрывается на порядок глубже чем в тех тренингах, что я проходил.
    Подкрепиться сладким. Это значит поднять уровень сахара в крови, перед тем как предстоит испытывать свою силу воли, либо постоянно держать уровень сахара на хорошем уровне. Дело в том, что когда мы голодны, мозг запускает программу экономии энергии и нам намного сложнее противостоять искушениям и рассуждать логически.
    Правильно рассчитывай силы. Самодисциплину можно сравнить с кувшином наполненным водой, утром этот кувшин полон и в течение дня он пустеет. Замечали как к концу рабочего дня уже тяжело отказать себе в чем либо или наоборот заняться чем либо полезным? Один простой вывод - главные и сложные задачи с утра, остальное потом.
  15. Виталька
    Оффлайн

    Виталька Складчик

    Симпатии:
    2
    Очень помогло ведение планов и таблицы учета выполненного+хронометраж и статистика выработки.
    Необходимо взять на себя обязательство, сколько часов в день я буду посвящать данному занятию и приступать.

    В реальной таблице на 2-х человек за месяц 623 строки. И она очень сильно нам помогает. Пожалуй, для тех, кто не работает на постоянной работе, а вынужден сам себя организовывать, это незаменимый инструмент.
    Естественно, необходимо ее заполнять. Очень стимулирует работать, когда замечаешь, как другой заполняет.

    Принцип работы:

    1. Планирование: заполняете ячейки
    Запланированное действие
    Категория
    Приоритет (пусто или !, !!)
    Исполнитель (себя или товарища, которому надо поручить)
    План дата (день для выполнения)
    t выполнения,минут:
    - Начало в (во сколько приступить)
    - План (планируемая продложительность в минутах)

    2. Выполнение
    t выполнения,минут:
    - Начало в (во сколько приступили)
    - Факт (сколько минут реально заняло)
    Если отвлеклись, в факт указываете сколько потратили время, а в "Начало в" потом заносите новое время старта. Это позволяет точно считать потраченное время.
    Факт дата (По окончанию выполнения заносите дату)
    % вып (указываете 100, потом применяете фильтр чтобы 100 не показывались и тогда в таблице всегда отображаются только актуальные задания)
    отмена (если задание не актуально ставите х и тоже фильтр по столбюцу применяете, чтобы х не отображались)
    Комментарии/ссылки (ссылку на результат труда, если есть или комментарий)

    3. Анализ
    На закладке Статистика можно видеть данные по себе: сколько планов на день в минутах и сколько реально потрачено времени.Совет: лучше делать не одному, а 2-3 человека. Больше мотивирует.
  16. Кремень
    Оффлайн

    Кремень Складчик

    Симпатии:
    1
    ;)Несколько фишек которые работают у меня) ;)

    1.Очень важно правильно начать день и настроиться на него.
    Просыпаться рано, зарядка и.т.д то есть УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ( что дает тебе заряд энергии на день... очень большая тема,можно придумать их для себя индивидуально)
    Энергетическая зарядка – Контрестный душ/сделать зарядку/ побегать/ помедитируйте/ послушайте несколько любимых композиций, может быть даже аффермаций записанных на диктофон(утренние аффермейш- Фишка была стырена у Стива Павлины)/посмотрите мотивирующее видео – и минимум пол-дня у вас будет хорошее настроение и НАСТРОЙ на что вы там будете себя настраивать вам решать, смысл понятен.
    Для всего этого , конечно же, нужно ложиться спать пораньше и высыпаться, перед сном тоже можно использовать ритуалы, аффермации на подсозниние)

    2.Выбираю цитату дня
    Выбираю вдохновляющую цитату утром и держу ее в голове в течение всего дня. Как только вам понадобится дополнительная мотивация, вспомните о ней. Таким образом, у вас всегда будет что-то, что подбодрит вас и поможет избавиться от негативных мыслей.

    3.Нет неудач, есть опыт!
    Одна из основных причин потери мотивации – негативное отношение к происходящему вокруг. Каждый раз, когда в вашей голове появляются отрицательные мысли, вы теряете часть своей энергии. Если они живут в вашей голове постоянно, вы чувствуете себя опустошенными и встревоженными в течение всего дня. Мораль проста- негатив потеря энергии, как приходят в голову сомнения,негатив,неверие, и пр. выкидываем из головы, заменяем на позитив и просто ДЕЛАЕМ!

    4.Помощь другим
    Ни что так не вдохновляет и мотивирует меня как поомощь другим людям. Начал практиковать это после того как побывал на БМ и они очень долго рассказывали что есть отдавание в этот мир, и начал отдавать-мощнейщая вещь) Кроме того, благодарность людей и осознание того, что вы совершили доброе дело, дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить собственную жизнь, делайте лучше жизнь других.

    5.Просто начните делать хоть что-то!
    Все это слышат постоянно, а почему бл*** тогда сидите на жопе и жалуетесь что не хватает самомотивации, поддайте мотивации еще! Может быть ты сомневаещься твое или нет?-это все ГОМЕОСТАЗ пытается тебя остановить. Человеку свойственно сомневаться. Невозможно на 100% предугадать свой путь и избавиться от сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности, сомнений и страхов. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Делайте и побеждайте! Если вы дадите себе такую установку, вам придется соответствовать ей в течении всего дня.

    И еще:
    Чем проще ваша жизнь, тем больше счастья вы получаете от нее. Меньше стрессов и переживаний, не надо гнаться и сепшить. Далай Лама говорил: “Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно”.
  17. Петр Осипов
    Оффлайн

    Петр Осипов Складчик

    Симпатии:
    0
    Также друзья, не могу не поделиться методом Стива Павлины "как научиться просыпаться и вставать с кровати по первому звонку будильника"

    Идите в спальню и создайте условия, в которых вы бы желали просыпаться. Выключите свет, зашторьте окна или тренируйтесь вечером после захода солнца, когда уже темно. Если спите в пижаме - переоденьтесь в пижаму. Если перед сном чиститие зубы - то почистите зубы. Если перед сном снимаете контакнтые линзы - сделайте и это.Заведите будильник на несколько минут вперед. Лягте в кровать как будто спите и закройте глаза. Примите удобную позицию. Представьте, что сейчас раннее утро, как раз за несколько минут до того времени, когда вы хотите проснуться. Притворитесь, что вы спите на самом деле. Придумайте себе какой-нибудь сон, или хотя бы постарайтесь отключиться насколько это возможно.
    И когда зазвенит будильник, выключите его как можно быстрее. Затем сделайте глубокий вдох и потянитесь пару сегунд. Сядьте, опустите ноги на пол и встаньте. Улыбнитесь широкой улыбкой. И начинайте делать то, что делаете каждое утро. Лично я вначале одеваюсь.Затем встряхнитесь и восстановите свое состояние до вставания. Вернитесь в постель. Заново установите будильник и повторите. Делайте это снова и снова пока не сможете повторить весь процесс на автопилоте без мыслей о нем. Если внутренний голос еще подсказывает вам, что делать дальше, продолжайте тренироваться.
    Думайте об этом как об упражнениях в спортзале. Можете делать один или два подхода в день, может быть по 3-10 раз.
    Конечно, на это нужно время, но это время ничто по сравнению с тем, которое вы сохраните в перспективе. Несколько часов занятий сегодня сохранят вам сотни часов в течение года.
    Успехов!
  18. Сергей Ковалев
    Оффлайн

    Сергей Ковалев Складчик

    Симпатии:
    1
    Альтернативная самоорганизация

    В основным вы описываете жесткие системы самодисциплины. Лично у меня они не очень хорошо работают. Опишу альтернативную, которая у меня сформировалась.

    1) Планирование
    Абстрактное планирование, это то, как наверно можно назвать мой алгоритм планирования...
    Здесь идет построение не четкого графика, а абстрактного, позволяющего отклонения, смену планов и отклонение по времени в зависимости от приоритетов.

    2) Направление
    Абстрактная система не будет работать в случае, если направление деятельности вам не по душе.

    3) Приоритеты
    Это самая важная часть модели. Приоритеты могут возрастать вплоть до состояния одержимость, когда сознание занято только одной целью и полностью сфокусировано на задаче, остальным задачам достается по остаточному принципу, максимальный срок такого приоритета у меня был 2 месяца.
    Смысл всей модели добиваться выхода на сверх производительность состояния одержимости. Никакие жесткие дисциплинарные директивы не могут тягаться с этим, так как в этом состоянии я не хочу отклоняться от проекта и т.п, я и без будильника могу проснуться в 6.00 если требуется (обычно встаю в 12), сделаю все что требуется на ходу оценивая ситуацию.,

    Перед одержимостью находится состояние, которое я называю "любой ценой".
    Оно обычно возникает от неблагоприятных событий или сроки прижимают. Тут уже можно распланировать(нравится делать это в календаре гугл) и следовать плану.

    Далее менее приоритетные цели.

    Приоритеты могут перестраивать график(так как могут измениться при появлении новой информации), по этому делать жесткие директивы и задавать себе цель - "Следуй директивам" не имеет смысла. Для повышения самодисциплины нужно больше времени уделять приоритетам, а не конкретным реализациям.
    Осознанность выполняемых действий сама по себе иногда может служить залогом достижения цели.

    Если вы осознаете, что вы делаете то, что вам не нужно или не хочется и плохо получается... Перед тем, как пошагово расписывать ненавистные действия стоит задать вопрос "Зачем я вообще занимаюсь тем, что мне не нравится и почему я не занимаюсь тем, что мне нравится и хорошо получается?"

    Еще очень короткая фишка. Но очень действенная. Мне зачастую здорово помогает.
    Всего две фразы, которые достаточно прокрутить у себя в голове, когда не хочется/не можется делать чего-то нужное.
    Спасибо за эти фразы Татьяне Погосовой, замечательному тренеру личной эффективости.
    Итак, две фразы:
    Кто, если не я?
    Когда, если не сейчас?

    Попробуйте применить эту фишку. Уверяю, отдачей вы будете приятно удивлены.
  19. s-h-a-n-s
    Оффлайн

    s-h-a-n-s Организатор

    Симпатии:
    13
    У меня фишка одна: увлеченность.
    Просто стараюсь увлечь себя чем-то и все. Как только мне становиться интересно что-то делать, я начинаю делать это с 5 утра и до 3х ночи. Усталость, отвлечения и прочее исчезают сами по себе. Все автоматом подстраивается под мое увлечение. Проблема у этого всего только одна... я увлечен не очень долго, потом мне надоедает. В этот момент надо скидывать с себя рутину и развиваться дальше. Если не сделал этого, падаешь в яму, ненавидишь себя за очередное увлечение и т.д.
  20. Krasavchik
    Оффлайн

    Krasavchik Организатор

    Симпатии:
    1
    Какие-то все фишки... А почему вообще САМОмотивация? Я, например, себе цели ставлю. А мотивирует (вдохновляет) девушка, она же контролирует, она же имеет полное право оставить без минета, если за день результата не поимел, или станцевать что-нибудь такое, ради его и горы свернуть можно. Вот это - действительно мотивирует ;)А подключать женщин к этому делу надо - Что ни выдумывайте, а более сильной мотивации мужику никогда не найти. Просто поговорить по душам, объяснить что и зачем, попросить поддерживать по-женски. Они с радостью на это соглашаются, а эффективность повышается в разы... Ну и бонусом - степень доверия в отношениях повышается)