1. Показать все
    Новые покупки

    26.07.2017: Визуализация Интерьера 2.0 Luxury Apartment (2016)

    26.07.2017: Wordpress 47 шаблонов WPZOOM

    25.07.2017: Технология осознанного сновидения [Вячеслав Бронников | 2015]

    25.07.2017: Курс "Молодильное яблочко " [ Еллея | 2014]

    25.07.2017: Курс "Как приручить мужчину?"

    25.07.2017: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    25.07.2017: $100 000 на YouTube и RuTube каналах

    16.07.2017: Penisbuilding 2.0 - революционный подход к увеличению члена

    13.07.2017: Рэйки - Полное руководство от Мастера Рэйки Ирины Козловой

    03.07.2017: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    03.07.2017: 5000 рублей в день на автопилоте без сайтов, без рассылок и без продаж

    19.06.2017: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    17.06.2017: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    16.06.2017: [Нетология] Запуск стартапа: от поиска идеи до выхода на рынок (2015)

    14.06.2017: [Абрахам Д., Белфорт Д., Сети Р.] Три знаменитых премиум методики (Перевод 2015)

    30.05.2017: Видеомастер 2016 Супер-комплект от MovieSecrets

    19.05.2017: Техника "Вталкивания людей" + "Искусство выбора дат, часть 1 и 2" - Захаров

    05.05.2017: Готовые франшизы для развития бизнеса более 2000 тб

    12.04.2017: И. Кхан – Интерактивная игра "Ликвидация страха больших денег" (2016)

    12.04.2017: АВТОРСКИЙ ТРЕНИНГ ИРИНЫ ЮР ОБИДА В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ: КАК БЫТЬ ПОБЕДИТЕЛЬНИЦЕЙ (2016)

    11.04.2017: Datacol v7.1

    04.04.2017: Властелин судьбы 5.0 (Квадрат Пифагора Дорис Кастийо Мендоса 2015).

    19.03.2017: «Исцеление Рода» [Ольга Трошева | 2014]

    18.03.2017: ДЕНЕЖНОЕ МЫШЛЕНИЕ (А. Кёнинг, Е. Булыгин 2015)

    18.03.2017: [SalesHub] Мастер-группа по продаже книг на Амазон. (2016)

    09.03.2017: Geekbrains - PHP уровень 1 (2015)

    15.02.2017: InstaTime-франшиза агентства профессионального продвижения в Instagram

  2. Показать все
    Нужен организатор

    26.07.2017: Wordpress 47 шаблонов WPZOOM

    25.07.2017: Финансовая независимость. От 27 000 р в день

    16.07.2017: Penisbuilding 2.0 - революционный подход к увеличению члена

    03.07.2017: 5000 рублей в день на автопилоте без сайтов, без рассылок и без продаж

    19.06.2017: Уроки Python. Основы программирования ч.1

    14.06.2017: [Абрахам Д., Белфорт Д., Сети Р.] Три знаменитых премиум методики (Перевод 2015)

    19.05.2017: Техника "Вталкивания людей" + "Искусство выбора дат, часть 1 и 2" - Захаров

    05.05.2017: Готовые франшизы для развития бизнеса более 2000 тб

    11.04.2017: Datacol v7.1

    09.03.2017: Geekbrains - PHP уровень 1 (2015)

    16.12.2016: Заработок на создании сайтов под заказ

    15.12.2016: Cертификационный курс «НЛП-Практик»

    03.12.2016: Грамотное продвижение вконтакте

    28.11.2016: [Попов] Секреты практического Seo (автор Руслан Савченко)

    20.11.2016: Валерий Мистик. 1 + 2 Фаза. Пробуждение Сиддхов (сверхспособностей)

    15.11.2016: Крупнейший в мире онлайн-ресурс деловой литературы

    31.10.2016: [AMZ Империя] 6изнеc на Amazon: 6азовый Курс октя6рь 2016

    24.10.2016: [Дмитрий Сухов] Инвестиции в ценные бумаги и биржевая торговля (VIP-2015)

    24.10.2016: " RostixSoFt Скрипт Букса"-[ RostixSoFt | 2015 | R&Q 5 Engine]

    25.09.2016: Пассивный заработок 27 000 р в месяц

    24.09.2016: Куда можно инвестировать небольшие суммы

    23.09.2016: Бизнес Жаба

    20.09.2016: Массаж члена и Оральные ласки (Архипова Яна)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Синдром хронической усталости» (2016)

    13.09.2016: Живой аккаунт Вконтакте [Zennoposter|Zennobox]

    10.09.2016: Сергей Домогацкий - Дача своими руками. Чертежи. 3D модели. Видео

    09.09.2016: Вектор кино – Тренинг Актерское мастерство (2016)

  3. Показать все
    Сбор взносов

    25.07.2017: Курс "Как приручить мужчину?"

    25.07.2017: $100 000 на YouTube и RuTube каналах

    13.07.2017: Рэйки - Полное руководство от Мастера Рэйки Ирины Козловой

    03.07.2017: «Как зарабатывать на торгах по банкротству по методу Шерлока Холмса, покупая автомобили, квартиры...

    17.06.2017: Большой денежный курс [Ольга Юрковская|2016]

    12.04.2017: И. Кхан – Интерактивная игра "Ликвидация страха больших денег" (2016)

    04.04.2017: Властелин судьбы 5.0 (Квадрат Пифагора Дорис Кастийо Мендоса 2015).

    06.02.2017: Залогин – Одностраничник под ключ 3.0 (2016 Полностью обновленная программа)

    17.01.2017: Инстаграм Академия by GeniusMarketing (2016)

    01.11.2016: Geekbrains - Профессия Веб-разработчик (2015)

    22.09.2016: Продвинутый. Просто о сложном [Школа Марины Русаковой | 2015]

    19.09.2016: Бурхаев – Трансперсональная психология для каждого (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Антиобжора» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Избавляемся от любовной зависимости» (2016)

    19.09.2016: Бурхаев – Семинар «Зависть» (2016)

    08.09.2016: Змеев – Онлайн-тренинг "Энергия денег и страх" (2016)

    08.09.2016: Осознанные сновидения - AST production (Василенко В. 2016)

    05.09.2016: Загородников - Самоокупаемая Воронка Продаж от А до Я (Интенсив-Практикум 2016)

    23.08.2016: Профессиональная Форекс торговля(пакет VIP)

    16.06.2016: [EMPO] Продвижение в социальных сетях (SMM) 2016

    13.06.2016: Видеокурс «Эксперт рынка. Анализ и планирование по методу Александра Шевелева

    13.06.2016: Дорохин – Онлайн тренинг "Река трафика для товарного бизнеса - 2016"

    13.06.2016: Электронный журнал «Госзаказ в вопросах и ответах» (2016)

    13.06.2016: Быстрое моделирование дома из бруса в 3Ds max с нуля [И. Никитин | 2015]

    13.06.2016: Д. Богданов – Градиент гениальности (2016)

    10.06.2016: Еленин – SMM-продажи на автопилоте: автоматизация личных продаж в соцсетях (2016)

    24.05.2016: "Любимые сладости. Еда без вреда" [Елена Левицкая| 2014]

Введение в натуральный бодибилдинг для начинающих - 2013 скачать Книга или купить в складчину

Тема в разделе '[Спорт и здоровье]', создана пользователем Madonna, 11 дек 2013.

  1. TopicStarter Overlay
    Madonna
    Оффлайн

    Madonna Контент-менеджер

    Симпатии:
    442
    Книга Введение в натуральный бодибилдинг для начинающих
    Автор: Бразговский Артем | Год: 2013


    [​IMG]


    Вы хотели бы овладеть наиболее эффективными навыками и умениями, достаточными для того, чтобы в сжатые сроки нарастить мышцы?
    Введение в бодибилдинг. Ваш справочник по бодибилдингу
    Если Вы хотите нарастить мышечную массу, стать сильнее и привлекательнее, улучшить свое здоровье, а может быть, и то, и другое сразу, внимательно прочитайте книгу Введение в натуральный бодибилдинг для начинающих !

    Вот список вопросов, которые рассматриваются в книге, по главам:
    • Глава 1: поговорим о питании
    • Глава 2: простой ответ на вопрос «как похудеть»
    • Глава 3: эти странные кбжу
    • Глава 4: почему работают диеты
    • Глава 5: BMR и формулы его вычисления
    • Глава 6: что именно нужно знать о белке
    • Глава 7: осознанный выбор продуктов питания
    • Глава 8: что нужно сделать для похудения
    • Глава 9. Несколько слов о периодизации похудения
    • Глава 10. История развития силового спорта и тренировок с отягощениями
    • Глава 11. Базовые атрибуты и понятия силовой тренировки
    • Глава 12. Принцип увеличения силы
    • Глава 13. Принципы гипертрофии скелетных мышц или почему растут мышцы
    • Глава 14. Рекомендуемые упражнения
    • Глава 15. Подводящий период тренировки. Что же делать новичку в зале?
    • Глава 16. Виды прогрессии для новичка в зале
    • Глава 17. Тренировочные протоколы
    • Глава 18. Циклы и циклирование нагрузки
    • Глава 19. Циклирование нагрузки
    • Глава 20. Продолжительность цикла гипертрофии
    • Глава 21. Для девушек
    • Глава 22. Тренировки с отягощениями и похудение
    • Глава 23. Спортивное питание
    • Глава 24. Стречинг (растяжка)
    • Глава 25: Отдых и восстановление
    • Глава 26: виды прогрессии и периодизации в силовых тренировках
    • Программы тренировок
    • Вместо заключения
    • Список использованной и рекомендуемой литературы
    Книга содержит 138 страниц и 26 глав, каждая из которых посвящена одному из важных в контексте натурального бодибилдинга вопросов.
    Книга содержит три базовых раздела, с которыми вы просто обязаны ознакомиться:

    Как правильно питаться? Из этого раздела вы узнаете, как построить свой план питания так, чтобы он отвечал вашим целям. Вы сможете самостоятельно худеть или набирать мышечную массу, следую простым пошаговым рекомендациям из книги.

    Как правильно набирать мышечную массу? Сохраните себе время и нервы, не совершая десяток ошибок, характерных для многих начинающих. Следуйте алгоритму набора мышечной массы из книги и совершенствуйте свое тело день за днем.

    Как строить программу тренировок? Принципы тренировочной теории просты и понятны: но горе тем, кто их не соблюдает! В данной части книги вы познакомитесь с простыми принципами построения тренировок с отягощениями.

    Специально для данной версии книги автор записал 12 видео-уроков общей продолжительностью 2 часа 23 секунды
    • Видео-урок 1: «Что эффективнее: тренировки на тренажерах или свободные веса? [12 минут 38 секунд]
    • Видео-урок 2: «Самыe эффективные параметры интенсивности программы тренировок. Сколько подходов ит повторений нужно делать для роста мышц.» [8 минут 25 секунд]
    • Видео-урок 3: «Как качать мышцы. Цикл миофибриллярной мышечной гипертрофии» [11 минут 00 секунд]
    • Видео-урок 4: «Как качать мышцы. Цикл саркоплазматической мышечной гипертрофии» [8 минут 45 секунд]
    • Видео-урок 5: «Как построить цикл мышечной гипертрофии» [11 минут 23 секунды]
    • Видео-урок 6: «Подробный разбор программы тренировок 5х5' [19 минут 29 секунд]
    • Видео-урок 7: «Что такое КБЖУ? Макро- и микронутриенты для начинаюших» [10 минут 34 секунды]
    • Видео-урок 8: «Как нужно питаться для набора мышечной массы» [11 минут 35 секунд]
    • Видео-урок 9: «Как нужно питаться, если вы хотите похудеть!» [8 минут 45 секунд]
    • Видео-урок 10: «Работающая техника концепция IIFYM» [9 минут 59 секунд]
    • Видео-урок 11: «Что вам нужно знать о спортивном питании» [17 минут 56 секунд]
    • Видео-урок 12: «В чем вас обманывали? Концепция «здорового» питания» [10 минут 30 секунд]
    Продающая страница:


    Скачать - получить Книга:
  2. anatoly8383
    Оффлайн

    anatoly8383 Складчик

    Симпатии:
    0
    Очень понравилось. Хороший курс и всем его рекомендую.
    А вообще мне нужно просто сообщение одно, чтобы скачать его)
  3. FeelMyExistence
    Оффлайн

    FeelMyExistence Складчик

    Симпатии:
    0
    Всем рекомендую эту книгу,. Как оказалось до этого многое делал неправильно, теперь же я разобрался со всеми нюансами .
  4. Antoshik78
    Оффлайн

    Antoshik78 Член клуба

    Симпатии:
    3
    К спорту полезно включать голову - тогда результаты появятся! Правильная книжка.
  5. Ganzmusic
    Оффлайн

    Ganzmusic Складчик

    Симпатии:
    0
    много полезного) по периодизации нагрузок и методам циклирования)